课件：糖尿病防治知识讲.pptVIP

运动疗法的原则 长期坚持：每周3~4次最为适宜，若每次运动量较小，频率可为每天1次； 适合自己：量力而行，循序渐进。一般来说，不论1型或2型糖尿病患者都只适于轻中度体育锻炼或体力劳动。 运动锻炼不应间断：若运动间歇超过3、4天，效果及蓄积作用将减弱； 餐后30分钟~1小时候开始运动为宜：因为餐后立即运动易影响消化吸收，空腹运动有时亦易诱发低血糖； 运动后的放松活动：5~10分钟的慢走，自我按摩等，可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，回心血量下降，昏厥或心律失常。 运动疗法的强度估计 运动中保持心率为：170-年龄； 运动后感觉：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓，略感疲劳，但精神舒畅。 运 动 选 择 运动强度 每消耗80Kcal热量 所需运动时间 运动项目 Ⅰ度(最轻度) 持续30分钟左右 散步、乘车(站着)、家务、洗刷扫、购物、拔草等 Ⅱ度(轻度) 持续20分钟左右 步行、洗澡、下楼梯、用抹布擦地、广播体操、平地骑自行车等 Ⅲ(中度) 持续10分钟左右 慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、走步、滑雪、打排球、打羽毛球等 Ⅳ(强度或重度) 持续5分钟左右 跑步、跳绳、打篮球、静水游泳、击剑、踢足球等 糖尿病的血糖监测 不论是1型或2型糖尿病患者，在其治疗过程中都必须进行血糖监测，血糖监测对血糖控制、药物调整和低血糖防治都至关重要。 血糖监测