课件：控烟知识讲座.ppt

我与自己签订戒烟协议书 我向自己承诺完全戒烟，从XX（年）XX（月）XX（日）开始。 承诺人签名：XX 保存人签名：XX 戒烟协议书 9.选择适当的戒烟方法 突然停止法 逐渐减量法 非药物辅助戒烟 干戒 “Cold turkey” 其他戒烟方法 针灸 催眠 支持小组和个别辅导 药物辅助戒烟 尼古丁替代疗法（NRT） 非尼古丁药物疗法 鼓励使用戒烟药物 戒烟药物 一线药物：尼古丁替代疗法（Nicotine Replacement Therapy，NRT）类产品（包括尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、尼古丁鼻喷剂、尼古丁吸入剂和尼古丁舌下含片）和盐酸安非他酮。 二线药物：可乐定和去甲替林。 所有的NRT剂型均有效，大约使戒烟成功率加倍 10.控制持续的吸烟欲望 （1）改变吸烟者的行为类型： 要改变与吸烟密切相关的吸烟者的生活行为类型 （2）改善吸烟者的环境： 要改变那种能为吸烟者提供吸烟机会的环境，以防止怂恿吸烟者吸烟的情况出现 （3）建立一些补偿行为： 可借用一些烟草替代物 11.给自己一些适当的奖励 在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，都可以给自己一点奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利 12.处理容易复吸的危险情况 吸烟者戒烟时，其吸烟的冲动并没有消失 观察自己的吸烟习惯，并事先准备好有针对性的对抗措施，以应对可能再次吸烟的情况 可能再次吸烟的危险情况包括： ★在工作和人际关系方面感觉不安时 ★心情抑郁时 ★外出饮酒时 ★戒烟者看到有人正在吸烟时 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。 下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证实是有效的史上最强六步戒烟法！数以千计的人实行这种方法，已经彻底不再吸烟了，你也来试验一下吧！ 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲 第一步：分析你的吸烟习惯。 把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟，及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上，在什么时候及为什么你需要吸烟，搞清楚这些。 第二步：下定决心，永不再回头。 把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得一试的事情。 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。 这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。还有，以小题大作的方式向所有的人公布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服吸烟的一件值得骄傲的事情！ 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。 嚼口香糖、瓜子都有帮助。另外，在这段时间内定期少量服用戒烟药，服用戒烟药已被证实是有效的戒烟方法，可以帮助戒烟者度过戒烟期的痛苦，能够让戒烟者逐步减烟量、断烟瘾、最终戒掉香烟。首先，它会让戒烟者忽然觉得“香烟没有那么香了”并逐步减量，断了烟瘾后，剩下的就是纠正吸烟者自发不自觉的吸烟行为了。 戒烟方法与技巧 ------有效戒烟六步曲 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！ 不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱去买一样东西作为对自己的奖励。 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。 你的胃口几乎一定会变得好起来。戒烟的前四周是最困难的，约八周后你的戒烟基本成功。 积极劝诫 使用以下规范劝诫用语，规劝吸烟者： 室内：先生（女士）您好，我们医院是无烟单位，请您不要在室内吸烟，谢谢您的合作！ 室外：先生(女士)您好，我们医院是无烟单位，请您到吸烟区去吸烟，谢谢您的合作！  结束语不分何人、何时、何地，积极开展控烟人人都是控烟宣传员、劝导员、监督员 黄冈市中心医院 2015年11月25日 Key Point Smoking is causally linked to a host of cardiovascular, respiratory, reproductive, and other condit