课件：第四章_运动中的保健推拿.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (一) 揉捏项部 运动员取坐位。术者立于其身后，一手扶持其前额部，另一手拇指与其余四指相对呈钳状，挟住项部，自枕骨向下反复揉捏10～20遍。 (二) 拿揉肩胛部 术者立于其身后，双手拇指放于运动员肩胛后中点处，其余四指放于两侧肩胛上窝处，自内向外拿揉肩部肌肉10~20遍。然后用双手拇指指腹点揉肩井穴约20s，使肩部肌肉得以放松。 (三) 推揉项韧带 运动员取坐位。术者一手扶住其头部，另一手拇指指腹从风府穴边推揉至大椎穴，反复做5遍。 (四) 揉捏上肢 运动员取坐位。术者立于其体侧，一手握其腕部，另一手拇指与其余四指相对合呈钳状，揉捏前臂至肩部的肌肉，由下而上反复揉捏。一侧之后再揉捏另一侧。 (五) 搓揉肩部 术者一手放于运动员肩关节前面，另一手放于肩胛骨中上部，两掌交替用力搓揉肩部10--20遍。 (六) 叩击肩外侧 术者双手半握拳，交替叩击运动员的肩外侧。 (七) 点揉上肢穴位