二十四式简化太极拳拳式动作要领.docVIP

PAGE PAGE 1 二十四式简化太极拳拳式动作要领 预备势：两眼向前平视，下颚稍向回收，全身松静站立，自然呼吸。 起势：重心落于右腿，左脚脚跟轻轻提起，左脚向左平行开步，脚尖先地，重心移向两脚之间，左脚落实，两脚宽度同肩宽或略宽于肩。起势，两臂向前平举，与肩同宽，掌心向下，抬至与肩同高，两腿膝关节微屈下蹲，松肩沉肘，两手下落至腹前；重心右移，左脚移向右脚内侧成丁步，脚尖点地，左手向下划弧，手心向上，与右手掌心相对成抱球状，两臂微屈。 左野马分鬃：左脚向左上步，脚跟地，重心前移，右脚以脚掌为轴脚跟向后蹬转，同时左手向前分出，手心斜向上，抬至与眼齐平，目视左手前方，右手落于右髋关节外侧。 右野马分鬃：重心后移，左脚尖翘起，身体微向左转，左脚尖外撇，左手手心向下翻转，重心前移，上右脚成右丁步，右手向前下划弧与左手掌心相对成丁步抱球，右野马分鬃，右脚向前上步，重心前移，右掌向前分出，左手落于左髋关节外侧。 左野马分鬃：重心后移，右脚脚尖翘起，身体右转，右脚外撇，重心前移上左脚成丁步抱球，左脚向前上步，左手分出，重心前移，成左弓步，左手分出，右手落于右髋关节外侧。 白鹤亮翅：重心前移，右脚向前跟半步，重心再移向右脚，左手手心向下翻转，右手向前与左手掌心相对成抱球状，身体微向右转，同时右手向右额头斜上方举起，掌心向左，左手下落，随身体左转，落至左髋关节外侧，同时左脚向前上半步成虚