女性如三何吃出健康.pptVIP

食物颜色与健康 ——红色食物代表 橙色食物 最常见的橙色色素胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体 造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙 色食物也有振奋作用。 黄色食物 黄色食物的食疗作用： 　　黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。 绿色食物 这是一个崇尚绿色的时代，我们满眼看到的都是对绿色食品的种种宣传， 比如，我们已经知道大部分绿色的食物都含有纤维素，能清理肠胃防止便 秘，减少直肠癌的发病。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱 平衡的状态，更大程度上避免癌症的发生。 紫色食物 无论如何，把紫色摆上餐桌至少也是赏心悦目的。甘蓝、茄子以及紫菜 都是含碘丰富的食品，营养学家建议：有甲状腺疾病家族史的人，每周应 吃一次紫菜或海带等海产品。除此之外，紫色食品还是男人的最爱，例如 洋葱就是最著名的天然壮阳食物，在男人偶尔出现疲软的时候，把一盘黑 胡椒炒洋葱摆上餐桌绝对是个值得一试的选择。 蓝色食物 蓝色的食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人 情绪低落，为避免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色的食物，如用香 橙之类伴碟，便保证不会有问题了。 学会利用食品调节情绪 ■感觉压抑———首选食品：菠菜  我们并不能保证一碗喜爱的食物就能令你成