篮球选手体能训练铅之实际.docVIP

籃球選手體能訓練之實際 環球商業專科學校專任講師　徐武雄 摘要 國內籃球運動自設立職業聯盟後，關於球員的體能訓練即有較大轉變，主因除了外籍教練、球員所帶來技術與體能刺激外，國內職籃教練、球員對體能訓練認同應該是最重要因素。另一方面雖然在國內各級學校籃球聯賽制度已趨健全，而各校卻因場地設施有所差異、教練及球員對體能訓練缺乏認識下，學生選手的體能訓練就得不是很理想。 在此情況，本文謹就國內現況的大環境，以大學第一級男子籃球隊與國小女子籃球隊全國級水準為例，提出理想的籃球選手體能訓練處方以供參考，重點在於乳酸系統提供能量的速耐力訓練，與重量訓練的肌力、肌耐力訓練實際處方，並建議國內各級學校教練應多注意籃球選手的協調性、柔軟性等訓練，以提升國內各校籃球選手體質。 關鍵字：籃球選手、體能訓練 Developing Physical Training Program for Basketball Players Transworld Junior College of Commerce Wuu-Shyong Shyu Abstract When professional sport started in Taiwan several years ago, foreign Players depending on their personal skill and phys