女性中到医养生.pptVIP

亲，欢迎您！O(∩_∩)O 食补 (4)养肝的食物 ①菠菜还有青菜、芹菜、菊花菜最好吃时令蔬菜，人要顺应自然，才有利于身体健康。 ②养成每天清晨喝一杯牛奶、吃一个苹果的好习惯 “爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。 ③食用菌 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等是养肝的佳品 ④枸杞大枣粥 ⑤灵芝 养肝最佳滋补品首选灵芝。 ⑥ 多吃“三黑”食物，黑米、黑芝麻、紫菜 ⑦泥鳅、动物肝脏 可用泥鳅蒸枸杞 泥鳅豆腐汤 ⑧绿茶 ⑨蜂制品：蜂蜜、蜂乳具有养肝和保护肝脏的功能。 ⑩大豆及豆制品 ，尤以绿豆佳 动养 4、养成良好运动习惯 我觉得运动对于生命来说是非常重要的，不是常说生命在于运动吗运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！ 养生就是要尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。 运动得法 从中医观点来看，运动形式方面，对称式运动比单側不对称运动好；缓慢运动比競速运动好；放松运动比竞争运动好；绕圆运动比直线运动好。如散步、气功、太极、跳绳、跳舞、游泳、打坐和呼吸吐納等。 动养 ①坚持几个“常”： 发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸， 目常运，齿常叩，津常咽，腹常旋，耳常弹，肛常提。 ②散