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* * * * * * * * * * 2、情绪需要调控 项 目 内 容 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。 为什么情绪需要调控 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 扇子店 晴天－－－大儿子的 雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 扇子店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 3、调节情绪的方法 方 法 内 容 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我安慰；2、心理暗示；3、情绪升华； 理智控制法 宣泄不良情绪： 1 在适当的场合哭；2 向他人倾诉； 3 进行剧烈运动；4 放声歌唱、大声喊叫 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方法之一 注意转移法 喊 诉 这样发泄行不行？？？ * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 方法之二 合理发泄法 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 情绪发泄方式 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 方法之三 理智控制法 自我安慰 心理暗示 情绪升华 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 望梅止渴 古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 曹操用的是理智控制法中的心理暗示 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 徐悲鸿用的是情绪升华法 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 尽量保持规律的生活习惯； 培养至少2项兴趣爱好； 照顾或帮助他人； 时常听轻音乐或者大自然音乐； 和情绪稳定的人交往； 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼： * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 永远不要接受那些悲观的信息，接收悲观的情绪 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 积极、乐观的情绪！ * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * * * * * * * * * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 更多资料请登陆：/liyubo2009 情绪管理 幸福生活 * 更多资料请登陆：/liyubo2009 * 在心理过程中，情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好，就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人） ?从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，否则，会带来消极的行动。 * * 更多资料请登陆：/liyubo2009 总体框架 情绪管理 1 觉察情绪 接纳正常的情绪 2 3