只要富吧贵不要病.pptVIP

两次获诺贝尔奖的莱诺斯. 保林博士设计了一套简易计划来延年益寿，帮助您避免疾病，不论开始实行时年龄多在，只要严格执行，都可以多活10年到30年。 保林博士建议的十二项养生之道 一、每天必须摄取600-1800毫克维生素C，不要间断。 二、每天摄取400-1600个国际单位维生素E。 三、每天服用一或二片超级维生素B。 四、每天服用胡萝卜素，以便能摄取到25000国际单位的维生素A。 五、每天要补充矿物质。 六、减少糖的一般摄取量，不喝可乐等饮料。 七、想吃什么就吃什么，任何食物都不要吃太多，一定要吃蔬菜水果，避免吃的过量，以保持理想体重。 八、每天喝大量的水，约4-8杯。 九、保持活力，常做运动，但不可过度。 十、喝酒要适量，一天不要超过两杯。 十一、不吸烟。 十二、避免压力，找一份您喜欢的工作，和家人愉快相处。 * 营养治疗是控制血糖最基本、最高效的措施，无论采用上述哪种方法或药物都必须长期坚持营养治疗。有的轻型患者（空腹血糖≦11.1mmol/L）单纯采用营养治疗即可恢复正常。中重型者经饮食治疗后，可减少用药，减轻并发症。 5、炒菜宜选用不饱和脂肪酸的油品（如：大豆油、花生油、橄榄油与葵花油）；少用饱和脂肪酸高 和油口（如：猪油、 牛油与肥肉）。 6、烹调宜多采用 清蒸、水煮、凉拌、 烧、烤等方式。 7、经常食用富