青春期之饮食营养王凤英副教授国立新竹育大学59.pptVIP

　青春期之飲食營養王鳳英副教授國立新竹教育大學;青春期之飲食營養;青春期之每日飲食建議量 ;;食物類別 份量說明;食物類別 份量說明;健康的點心;三餐均衡有規律;營養不足會嚴重影響到免疫功能;蛋白質熱量不足易使過敏反應;感染使得體液免疫降低;黏膜細胞及眼淚等合成需維生素A;生理壓力(Physiological stress);現代人壓力愈來愈大;壓力使過敏發生的可能性增加;壓力會破壞正常的免疫功能;壓力使傷口癒合能力降低;壓力使鈣吸收減少;壓力初期，體組織分解;生活忙碌、壓力高;缺乏泛酸會出現疲勞、頭痛、失眠、腹痛、抽筋等症狀;降壓飲食原則;少吃脂肪高之升壓食物;香蕉中促進愉快幸福感;發燒時，由於熱量需求增加;足夠營養素，促進組織生合成;有壓力需要維生素量也會倍增;維生素Ｂ群能有助於克服壓力;維生素Ｃ能降壓又能預防感冒;纖維質能改善壓力引起的便秘;足夠睡眠調適壓力最有效;飢餓;飢餓後，肝醣在24小時耗盡;飢餓3-4天後會開始消耗脂肪;飢餓7天後極可能會有死亡;感染（Infection）;感染疾病易有免疫力降低;感染疾病使脂肪分解增加;新陳代謝的變化;身體受感染蛋白質需求高;發燒可能因感染而發炎;發燒造成新陳代謝增加;發燒時採高熱能高熱蛋白飲食;體溫每上升1℃，BMR增加13%;發燒時的飲食;急性熱病以少量多餐;青少年時期的中醫食療的原則;青少年時期的中醫食療;健脾養心安神定志食品;男生宜補氣，女生宜補血;中醫食療方;東洋參雞;（2）參麥茶;（3）酸棗仁茶;2. 青春痘（痤瘡）的中醫食療;青春痘的飲食宜清淡;青春痘的中醫食療方;（2）荷葉冬瓜湯;（3）綠豆百合湯;綠豆百合湯;轉骨的中醫食療;轉骨方之使用時機;發育期應注重腎氣與脾胃的調養;發育期亦應給予補氣健脾;（1）參苓健骨瘦肉粥;參苓健骨瘦肉粥;滋陰麥茶;男轉骨方：;男生轉骨食療方;女轉骨方;女生轉骨食療方; 保眼的中醫食療;（1）冬蟲保眼湯;冬蟲保眼湯;（2）鮑魚粥;鮑魚粥;防癌番茄小排;番茄小排;x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)ws!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlThQeNbJ8G5D1A-w*t$qYnVkSgPdLaI7F3C0z)vs#pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI6F3C0y)vs#pXlUiRfNcK9H5E2A+x(u$rZoWkThPeMbJ7G4D1z-wt!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMaJ7G4C1z-wt!pYmVjRgOdL9I6E3B0B0y(v%s#oXlTiQfNbK8H5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)wt!pYmUjRgOcL9I6E3B+y(v%r#oXlTiQeNbK8G5D2A-x*t$qZnVkShPdMaI7F4C0z)ws!pXmUjRfOcL9H6E2B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qYnVkSgPdMaI7F3C0z)vs!pXmUiRfOcK9H6E2B+x(u%rZoWlThQeMbJ8G4D1A-w*t!qYnVjSgPdLaI7F3C0y)vs#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u$rZoWkThQeMbJ7G4D1z-w*t!qYmVjSgOdLaI6F3B0y)v%s#pXlUiQfNcK8H5E2A+x*u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-wt!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)wt!pYmUjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)ws!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbJ8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)vs!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)vs#pXmUiRfNcK9H5E2B+x(u%rZoWkThQeMbJ8G4D1z-w*t!qYnVjSgOdLaI6F3C0y)v%s#pXlUiRfNcK8H5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-wt!qYmVjSgOdL9I6F3B0y)v%s#oXlUiQfNcK8H5D2A+x*u$rZnWkShPeMaJ7G4C1z)wt!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnWkShPdMaJ7F4C1z)ws!pYmUjRgOc