《如何舒缓压力》-课件设计(公开).pptVIP

如何舒解压力 压力来源 ——引发紧张或不安的情境或事件 压力是什么 是你的心灵以及身体对某些实际或想像情境及事件的反应 压力产生的过程 压力的来源 威胁的感觉 焦虑的反应 六大压力体验 人际压力 金钱压力 工作压力 身体压力 心灵压力 休闲压力 压力的表现形式 焦虑 健忘 情绪不稳 缺乏自信 易疲劳 大量吸烟 借酒消压 挫折感 对压力应有的认知 A：彻底消除压力，不实际也不可能 B：人需要适当的压力，让自己维持良好的表现 评估自我压力—分析 32~64：你能很好地驾驭压力，因为大多积极性压力能够产生激励作用。所以，努力在积极性压力和消极压力之间找寻最佳平衡。 65~95：你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要改进。 96~128：你承受的压力太大了，需要寻找策略以减轻压力。 压力的有害或有利，并非压力源本身或是压力源的强度所形成，而是你个人对事件或情境的反应使然。 工作压力缓冲器 A：活在当下 乐在工作 B：自我管理 终身学习 C：谋事在人 成事在天 D：学会拒绝 释放自己 金钱压力缓冲器 A：会赚钱是福报 会花钱是智慧 B：有舍才有得 C：培养让钱追你的能力 身体压力缓冲器 A：放松 B：运动 C：饮食 D：音乐 人际压力缓冲器