《超重、肥胖与身体活动指南》复习题.docVIP

《超重、肥胖与身体活动指南》复习题 一.单选题 1.能量代谢途径中可变性最大的部分是( ) A.基础代谢（BM） B.身体活动（PA） C.食物生热效应（TE.F） D.以上都是 E.以上都不是 2.以下不属于有氧运动的是( ) A.长跑 B.游泳 C.俯卧撑 D.骑车 E.广场舞 3.以下属于无氧运动的是( ) A.健身操 B.乒乓球 C.百米跑 D.潜水 E.瑜珈 4.代谢当量中1梅脱相当于每分钟每公斤体重消耗了多少氧( ) A.3.5ml B.35ml C.4.4ml D.44ml E.3.5L 5.中等强度身体活动相当于多少梅脱( ) A.1.1~2 B.2.1~3 C..3.1~3.9 D..≥4 E..3~5.9 6.高强度身体活动是多少梅脱( ) A..≥3 B..≥3.5 C..≥4 D..≥5 E..≥6 7.以下属于中等代谢当量身体活动( ) A.弹钢琴 B.散步（小于4千米/小时） C.乒乓球 D.网球 E.跆拳道 8.自我感知达到了中等强度活动水平是几级( ) A.1-2 B.3-4 C.5-6 D.7-8 E.9-10 9.选择有益健康的身体活动是应遵循以下原则除外( ) A.动则有益 B.贵在坚持 C.多动更好 D.适度量力 E.劳逸结合 10.人体每日应当进行多少千步当量的身体活动( ) A.5-6 B.6-7 C.7-9 D.6-10 E.6-12 11.活动强度与千步当量时间的关系是( ) A.活动强度越低，达到千步当量时间越长 B.活动强度越高，达到千步当量时间越短 C.活动强度越低，达到千步当量时间越短 D.A.和B.都对 E.以上都错 12.10分钟的整理床铺（3梅脱）的千步当量与下列哪项相当( ) A.太极拳10分钟 B.网球练习10分钟 C.篮球练习5分钟 D.中速跳绳5分钟 E.足球练习3分钟 13.对心肺和血管增加适度的负荷，能起到锻炼和改善功能的是( ) A.低等强度活动 B.中等强度活动 C.高强度活动 D.静态活动 E.以上都是 14.根据物理强度计算，推荐的身体活动量应达到( ) A.每周5-8梅脱·小时 B.每天5-8梅脱·小时 C.每月5-8梅脱·小时 D.每周5-10梅脱·小时 E.每周8-10梅脱·小时 15.8-10梅脱·小时相当于多少千步当量( ) A.8-10个千步当量 B.16-20个千步当量 C.24-30个千步当量 D.32-40个千步当量 E.40-50个千步当量 16.以下说法正确的是( ) A.肌肉和关节是生活质量的必要保障，尤其关节功能直接影响代谢系统的健康。 B.肌肉关节功能随着人们年龄的增长而增长，同时与日常活动有关，用进废退。 C.肌肉和关节功能主要靠抗阻力活动和关节柔韧性活动练习。 D.人们在身体活动时，可以将有氧运动和肌肉力量锻炼的能量消耗折算成千步当量，通过累加计算总的活动量。 E.为保持肌肉活动时的程度，需要每天进行高负荷的抗阻力活动锻炼。 17.在每周活动量当中，应该包括多少中等强度的有氧运动。( ) A.8-10个千步当量 B.16-20个千步当量 C.24-30个千步当量 D.32-40个千步当量 E.40-50个千步当量 18.最大心率等于 减年龄，一般认为当心率达到最大心率的 时，身体活动水平达到了中等强度。 A..200次/分钟, 50%-60% B..200次/分钟, 60%-75% C..220次/分钟,50%-60% D..220次/分钟,60%-75% 19.越是经济 地区，亚健康问题越严重，且有急速蔓延之势( ) A.落后 B.中等 C.小康 D.发达 E.贫穷 20.以下不属于老年人日常生活中的身体活动的是( ) A.旅游 B.园艺 C.打麻将 D.家务劳动 E.种菜 21.以下属于老年人抗阻力活动的是( ) A.哑铃 B.杠铃 C.沙袋 D.弹力橡皮带 E.以上都是 22.单纯性肥胖人群要减轻体重需要做到( ) A.每天≥8个千步当量，且每周2-3次肌肉力量训练 B.每天≥10个千步当量，且每周1-2次肌肉力量训练 C.每天≥10个千步当量，且每周2-3次肌肉力量训练 D.每天≥12个千步当量，且每周1-2次肌肉力量训练 E.每天≥12个千步当量，且每周2-3次肌肉力量训练 23..运动时大量排汗，尤其是炎热的夏季，必须补充 ，以维持机体内电解质的平衡。( ) A.维生