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饮食教育主题班会 一、良好的饮食习惯 1.膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。 2.吃的东西尽量要全面一些，养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。 3.注意饮食卫生，做到食前便后应洗手，饭后漱口，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃，少喝饮料，多喝白开水。 4.进餐要定时、定量。对于自己爱吃的食物，要适量，不暴饮暴食。正餐量要适度，勿过饱，使胃肠保持良好功能。晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食，会影响消化。 5.吃饭时切勿狼吞虎咽，这样很容易导致进食过量，细嚼慢咽有利于使血糖上升，通过神经反射出现饱腹感，控制食欲。不要一边进食一边玩或一边看书报。 6.主食限量，多吃蔬菜，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。 7.安排适当的身体运动，但要保证不能过度，禁止饭后的剧烈运动。 二、就餐文明礼仪 1.在餐厅打餐时须排队等候，不得拥挤和插队，不得大声喧哗，不得相互打闹，听从值日老师的指挥。 2.根据自己的饮食量确定饭、菜的多少，及时告诉打饭的老师。 3.打餐后双手端碗，有秩序前往指定的餐桌进餐，不得奔跑。 4.坐在指定的座位上，两脚自然并拢，双腿自然平放，坐姿自然，背直立。 5.进餐时要安静文明，不得大声喧哗。 6.饭、菜、汤要吃净，不得浪费，不得将饭菜撒到餐桌，不得将残菜剩饭倒在餐桌上。 7.碗、碟轻拿轻放，摆放整齐，吃完将餐具放到指定地点，不得留在餐桌，不得乱扔。 8.进餐完毕，有秩序离开食堂，不得喧哗、奔跑。 三、饮食安全 1.到正规的商场购买有质量保证的食品，选择健康的食品，不买食品包装不全的“三无”产品。 2.做到不吃或尽量少吃垃圾食品，不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、少吃零食。 3.选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期。 4.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。?? 四、H7N9疫情防控 诊疗方案指出，人感染H7N9禽流感潜伏期一般为7天以内。患者一般表现为流感样症状，如发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。重症患者病情发展迅速，表现为重症肺炎，体温大多持续在39 以上，出现呼吸困难，可伴有咳血痰；可快速进展出现急性呼吸窘迫综合征、纵隔气肿、脓毒症、休克、意识障碍及急性肾损伤等。