儿童少年的体育锻炼与研究热点.ppt

跖骨 1972午的“世界卫生日”就曾提出这样一个口号；“你的心脏就是你的健康。” 古专家认为，“心脏的强弱决定寿命的长短，正常情况下心率慢的人者命长。” 通过对300名运动员调查，心横径增大超过正常范围以上者占173人；面积增大超过正常范围10％以上者有108人。 王汝绿等通过对32例耐力型运动员测试，发现运动员心收缩期、舒张期，心表面积均较对照组大。 * * * * * * * * * * * * * * （二）儿童少年肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。 躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌。 锻炼能使肌肉收缩的力量大，速度快，弹性好，耐力强。 锻炼使肌肉的血液流量增大，蛋白质及肌糖元等物质增多，从而使肌纤维变粗，肌肉体积增大，这样肌肉就会发达而有力量。 锻炼使毛细血管的口径增大，还大量开放“备用”的毛细血管，比安静时增加30倍。 锻炼还可以提高神经系统对肌肉的控制能力 体育锻炼对儿童少年肌肉的作用 （三）根据儿童少年运动系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地动作过猛； 防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。 2、可充分发展其柔韧性。 3、在生长加速期。 要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 （一）血液 （二）心血管系统 （三）呼吸系统 二、氧运输系统 （一）儿童少年的血液特点 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。 二、氧运输系统 二、氧运输系统 （二）儿童少年的心血管系统特点 1、心脏的重量和容积 儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，心脏的重量随年龄而逐渐增长，心脏容积的增长也有类似的规律。 心率较快，19岁以后基本趋于稳定。 心肌纤维较松，弹性纤维少，心缩力弱， 心脏泵血力小，心输出量比成人小。 2、儿童少年的心率、心输出量 心脏收缩力较弱，动脉和毛细血管口径相对比成人宽，外周阻力较小，所以血压低。 “青春期高血压”——青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为青春期高血压。特点收缩压高，不超过150mmHg. 3、血压 一、对心脏的影响 1、心腔扩大 2、心的重量增加 3、心表面积、心横径加大 体育锻炼对心血管系统的作用 二、对血管的影响 1、对血管壁结构的影响 2、对骨骼肌毛细血管数量的比较 3、对冠状动脉的影响 4、对心肌毛细血管的影响 体育锻炼对心血管系统的作用 1、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。 2、肺通气量与摄氧量。 （三）儿童少年的呼吸系统 如果经常进行锻炼，增加了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，能够吸入更多的氧气，使肺活量增大，反映了肺贮备能力和适应能力增强。 经常进行锻炼，使肺功能增强，提高身体抵抗力，还可以促使呼吸道毛细血管更加密实，上皮细胞纤毛活动和肺内吞噬能力得到加强。这样就能及时消除呼吸道的病菌，减少感染机会。 体育锻炼对呼吸系统的作用 （四）根据儿童少年氧运输系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题 1、活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。 2、12-13岁的后力量及耐力性练习的比例可稍增加。15-17岁后，可参加较剧烈的体力活动。 3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。 4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童 少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。 （一）物质代谢 1、蛋白质代谢 蛋白质合成过程大于分解过程，所以蛋白质的需要量较成人高。 2、脂肪代谢 儿童少年膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，过多可致肥胖，不利于发育。 3、糖代谢 不同年龄阶段需要量不同。 4、水盐代谢 三、儿童少年的物质代谢和能量代谢 （二）能量代谢 能量需要较成人大，一方面维持各器官系统正常的生理活动，另一方面保证生长发育的需要。 运动中能量的动用受到一定限制。 合理安排膳食，加强营养。重视钙、铁等元素的摄取。 应逐步安排一些耐力练习，以提高体内糖原的贮备量，增强心脏功能， 增加最大摄氧量。但练习时间和距离应比成人短。 （三）根据物质和能量代谢特点， 体育教学与训练中应注意的问题 （一）神经过程兴奋和抑制的发展 6－13岁兴奋过程占明显优势，表现为活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握