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贺小刚的烦恼 江西省莲花县坊楼中学 甘玉霖 邮箱 569956513@ 思想品德（湘教版）九年级第五单元第一节 《走向新起点》 案例 贺小刚走进心理咨询室，向辅导老师道出了自己的烦恼：他的父母希望他能考上省重点高中，他自己也有这个想法，但是他在班上的成绩是中等偏上。因此，他给自己定了些小目标：每次考试在班上的名次上升8名，在升学考试前进入前3名。为此，他投入到刻苦的学习中，但快要升学考试了而自己还没有达到预定的目标。父母总对他说“要加油”、“拿第一”；老师布置的作业也越来越多……他觉得自己快崩溃了。 原因分析 一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值过高、准备不充分等； 二是外在方面的因素，如课业负担过重、父母期望值过高、学习竞争激烈等。 出谋划策 1.适当降低自己的目标; 2.多注重实际，扎实复习; 3.加强与父母沟通; 4.辨证对待课业负担. 他山之石 一、聊天。 　　聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。 　　二、体育锻炼。 　　体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。 　　三、听音乐。 　　找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。 * *