运动员比赛之前的课心理准备和心理调节.pptVIP

运动员比赛之前的心理准备和心理调节 运动员赛前心理状态分析 运动员参加比赛都希望自己能取得优异的一定成绩，但是因为每个运动员对比赛的认知、态度以及性质和准备情况不同，往往会在比赛前出现各种各样的情绪状态 ，导致各种各样的结果，只有很好的了解这些状态，对症下药，才能知己知彼，百战百胜。 问题一: 你们在参加比赛时有没有出现过心理现象，都有哪些表现？怎么克服？ 运动员赛前心理状态分析 运动员赛前心理状态主要分为四种： 一 赛前过分激动状态 表现：这种状态的运动员表现为情绪过早的过度兴奋，焦虑，惊慌，甚至害怕，注意力不集中，听不进教练指导，记忆力减退，心率过速，呼吸变化，手脚发抖，四肢发凉，脸色苍白，有时出现口渴现象，比赛易失常。 产生的原因：出现这种状态由于大脑层兴奋性过高，产生扩散，以致大脑皮层对植物神经系统和下中枢调解活动减弱而造成的。产生赛前过分激动状态的原因 也与运动员训练水平、比赛经验不足，自我控制能力差，意志薄弱，比赛动机过于强烈有关。 克服方法：提高运动员的训练水平、丰富比赛经验、加强思想政治教育、调节比赛动机以及作好赛前心理准备等。 二 赛前淡薄状态 表象：这种状态的运动员表象为情绪低落，四肢无力，迟钝，动作缓慢，意志消沉，缺乏信心，以致不想参加比赛。 产生的原因：产生这种状态由于大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强，有时是由于激活水平不足，有时