上班族的坐下养生之道.pptVIP

第五式：转体运动 1.右手置于左肩上，左手腕扣住右手肘。 2.身体缓慢的向左旋转。头部转向右后方。 3.身体缓慢回正。双手放下。 第六式：身体伸展  1.右手置于头后，左手握住右手肘。 身体缓慢的左侧弯，清楚伸展的感 觉。 2.左手缓慢上举弯曲，置于背後往下尽量伸展，右手缓慢于背后由下往 上尽量伸展。两手尽量相扣。 第七式：足部运动  1.全身放松，两腿尽量伸直。双手置于腿上。脚掌缓慢向內扣。 2.脚掌缓慢向下压。 3.脚掌缓慢由左向右旋转。 第八式：观身受法 1.身体坐正，兩手相叠，掌心朝上，放在大腿上， 左手在上，右手在下。挺腰 不挺胸，头頂天，收下巴，全身放松。 2.左手缓慢上举，心口高度往外移，左腿上方，翻掌，掌心向內，缓慢下降至大 腿上。 3.右手缓慢上举，心口高度往外移，右腿上方， 翻掌，掌心向內，緩慢下降至 大腿上。 4.右手緩慢上举，心口高度，翻掌，掌心向上，緩慢移向中間，下降至腿上。 5.左手同上。 6.重覆以上步驟。 末了，将毛泽东总结的“养生十六决”送给大家：遇事不怒，基本吃素 毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人 家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主 席1958年总结出来的“养生十六诀”。 祝大家身体健康！工作顺利！ 祝身体健康，工作顺利