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石 泉 2017年11月28-29 Be A Better U 知道-做到 做到 能做到 知道 但 并且 无意识 可以做到 不知道 知道 不知道 知道了 但 做不到 做不到 做不到 2 准备开始 我的目标 生活/工作  和朋友/家人 分享观点 3 目录 4 第一单元 潜力与自我效能 单元目标 1、认识到自己有巨大的潜力 2、找到阻碍自己潜力发挥出来的原因 3、理解自我效能和掌握如何提高自我效能 4、理解需要对自己的成长自行负责 5 阻碍潜能发挥出来的是什么因素发挥出最佳的水平 成就 （已做到） 潜力 （可做到） 已掌握的技巧 真正的绩效 6 自我效能 自我效能：指个体对自己是否有能力在某个领域有效完成任务、实现某个目标的信念。 认为自己自我效能高者，与认为自己自我效能低者，想法感觉完全不同，他们创造自己的未来，而不是简单地梦想 --阿尔伯特.班杜拉（1925-） 7 自我效能的来源与训练方法 1  4 2 3 情绪 亲身 生理 经历 替代 言语 说服 经验 8 思考 以下几个不同的场景中，在你开车时发生了刮碰事故： 如果你是在去机场接一个亲戚的路上； 如果一个搭车的朋友正在和你聊天，导致你分神； 如果你的丈夫要你接听一个电话，正在把电话递给你时，你单手操作车辆失误； 如果坐在后座上的孩子不小心把一个玩具扔到了你的前挡风玻璃上，你紧急刹车，导致事故； 你认为他或她应该为事故负