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初三（1）班主题班会 学会科学地 用脑 奎屯市第一中学 李新亮 案例——（1）王新梅同学 是如何科学地用脑的？ 王新梅是全年级有名的学习尖子。几乎所有的同学都羡慕她。她平时不仅门门功课成绩拔尖，而且还是运动场上的健将。自从她当上学生会主席后，学校的学生会工作也搞得十分出色。 她有一个特点，就是能够科学地用脑。在一次班会课上老师让王新梅给同学们介绍学习经验。王新梅谈到了她对学习抱有浓厚的兴趣，无论学什么知识都像海绵遇到水一样，会一股脑儿地吸个痛快。在谈到如何合理安排时间时，她介绍了自己经常根据功课的轻重缓急来调整自己的学习计划，而不是在所有的时候，对所有的功课都平均对待。 脑和养脑的具体方法： 人的大脑包括左脑和右脑两部分。一般来说，人的左脑负责语言、计算和高级神经活动的大部分工作，所以容易疲劳。如果长期得不到调节，就会影响大脑功能的发挥，以至降低记忆效率。为了使大脑两个半球都能得到利用，并能协调发展，一些科学家主张应加强右脑的训练。 脑和养脑的具体方法： 1、左侧肢体体操： 第一节，左手紧握，左腕用力，曲臂，慢慢上举，然后逐渐还原，反复八次； 第二节，直立，左臂侧平举，再上举，头不动，然后还原，反复八次； 脑和养脑的具体方法： 第三节，仰卧，左脚伸直上抬，再倒向左侧，但不碰床，然后逐渐还原，反复八次； 第四节，俯卧，做俯卧撑，反复八次。这套左侧肢体体操可以提高人的右脑的灵活性。 脑和养脑的具体方法： 2、“三分钟瞑目静思法” 第一分钟：端坐，双手平放在膝上，双眼微闭，深呼吸（用腹式呼吸，即吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩）； 脑和养脑的具体方法： 2、“三分钟瞑目静思法” 第二分钟：调整深呼吸的频率，使其达到每分钟五至六次，并在每次呼气时心里默数数； 脑和养脑的具体方法： 2、“三分钟瞑目静思法” 第三分钟：保持深呼吸状态，加上自我暗示，比如“我的头脑好清醒啊”，“我就站在瀑布下面，舒服极了”，或者“这道题其实很简单，我一定会做出来的”-------等等。 案例——（2） 周亮同学的改变 周亮的智商并不低，平时学习也挺努力，但不知为什么他的成绩老是上不去。在他上中学后，有一次班主任老师到他家家访，周亮的妈妈才把其中的奥秘揭开。原来周亮从小就娇生惯养，日常生活中的大小事情都依赖妈妈不说，就是每天作家庭作业也总是要妈妈在一旁陪着。 做妈妈的心疼自己的儿子，惟恐作业做得晚了会影响孩子的睡眠。弄不好，第二天还会挨老师的批评。于是，周亮总是一边写着，一边问着；坐在旁边的妈妈则一边看着，一边说着。就这样，一份份“集体创作”便很快完成了。时间一长，周亮就产生了依赖性。在家依赖妈妈，在学校依靠同学，自己的大脑用得越来越少。 每次考试，周亮比其他同学都紧张，为什么？因为平时给自己提供标准答案的妈妈不在身边，为自己效劳的“帮工”此时也无法替他出力。周亮凭着自己掌握的那些支离破碎的知识怎么也无法让他圆满地完成考试。 老师告诉他一个的道理： 人的身体要强壮，需要锻炼；人的大脑要聪明，同样需要锻炼。肌肉不锻炼就会萎缩，大脑不锻炼就会退化。大脑是越用越灵活的。人思考的问题越多，越深，就越聪明。 关于大脑的训练方法： 一、尝试着回想你非常熟悉的卧室，想想门窗及每件家具的位置，书籍和日常用品放在什么地方，要尽量完整无缺，然后再到卧室进行验证；