释放压力心理教案.pptVIP

一、心理小测试： 不要盯着不动， 用正常眼神去看图 不要盯着不动， 用正常眼神去看图 心理学认为：以上的图片都是静止的 如果你看到静止的图片，说明你没什么压力 如果你看到图片有点缓慢移动，说明你有一些压力 如果你看到图片是高速运动的，说明你压力很大 大部分儿童看道德图片是静止不动的 有时，我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作，经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己都感到莫名其妙，觉得有负罪感…… 二、什么是压力（stress）? 1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。 2、压力指的是一种身心反应。 3、压力是个过程：包括引起压力的刺激(压力源)、压力状态（压力反应）共同构成的认知和行为体验过程。 压力反应 心理层面： 1.暴躁、容易发脾气 2.为小事哭泣 3.沮丧、忧郁 4.缺乏自信 5.注意力不集中 6.容易感觉疲倦 7.犹豫不决、判断力下降，容易走神 8.一件事情还没处理完就急着处理另一件事情  生理层面： 心率加快，血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。 过度的压力的负面反应： 消极的情绪：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁； 认知问题：思维狭窄、自我评价降低