学生考试焦虑心理分析与应对措施.pptVIP

学 会 倾听——练习 学生的话 封闭式倾听 开放式倾听 总结 学校：心理辅导室和咨询热线、心理辅导讲座、教师心理调节 教师：自己的焦虑情绪和目标要求巧妙地隐藏起来（情绪是会传染的） 家长：适当关注，不改变原有生活规律，做孩子的亲友团 学生：知识、方法与心理的准备与训练 “一千个读者，就有一千个哈姆雷特”。由于考试主体不同，对考试的主观体验、感受也千差万别。因此，对考试焦虑学生所采用的心理咨询、干预方法，也必须依据对考试焦虑个体的切实评估，掌握适当的时机，有的放矢地采取适切的一种或多种方法结合进行。 祝您和您的学生顺利走过考试！ * * * * * * * * * * * * * * 社 会 性 的 恶 性 循 环 客观的社会现实 职业市场、学校的生存 主观的社会现实 不同价值观的同一结论——一考定终生 社会的炒作 学校 学生群体（作用非常复杂） 家庭 考生家庭心理调适 陶老师 工作站 减轻过度焦虑的方法 1． 复习准备阶段 2． 考 场 上 3． 考 试 结 束 （1）自信训练 （2）放松训练 （3）系统脱敏 （4）音乐疗法 A B C （5）愉快想象法（考前半小时） 合理情绪疗法—ABCDE模式 A——诱发事件 B——不合理信念 C——不良情绪或 行为后果 D——辩论 E——合理的信念 把自己担心的问题一一写下来（消极的自我意识） 针对这些问题，找出理由来驳斥它。 B E D C A 治疗措施 治疗目标 期望结果 外界刺激 ABCDE模式 生理反应 把你担心的问题写下来 这次考试要是老师出难题我肯定又完了。 要是这次考不好的话，我就没面子，别人都会笑话我。 考试成绩代表了我的价值，所以我必须超过别人。 不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记。 一次没考好，就证明我能力差，以后也同样会失败。 这次考试题目太难或太偏。 理由： 要难大家难，要偏大家偏。 我难人亦难， 人易我亦易。 细心加努力， 才有好成绩。 考试是检查学习成效的一种手段，目的是显示出知识中已经掌握的与未掌握的部分，考试成绩只能表明我的学习中的成绩与不足，此外说明不了更多。一个人的价值表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，学习上的缺点与不足并不能否定一个人的全部价值。每个人的能力大小、特长都不一样，只要一个人尽了他最大的努力，所得的成绩就是好成绩，因此不要与别人盲目攀比。 请将考场想象成自我展示舞台，虽然有评委、有同场竞技的伙伴，你越受他们干扰、越难以发挥好自己。在这个舞台上，你要做的就是投入地跳自己的舞、唱自己的歌，旁若无人，始终相信自己是“最棒的”，哪怕有一点失误。 在考场上之所以会忘记自己熟记的知识，是因为紧张的情绪妨碍了对大脑中贮存信息的提取。心理学家已经证实，当人的绪高度紧张时，大脑皮层的兴奋相对集中于情绪体验的区域，其他区域的活动就被抑制了，因而出现了所谓的“意识窄化”现象，表现为大量的记忆提取障碍，思路狭窄，思维缓慢，思维缺乏组织性、逻辑性，严重降低解决问题的效率。 考试成绩差，对我的自尊心的确是一种打击。但是，考试并不是为人的面子设立的，目前成绩的优劣，反映的是我对所学知识掌握的程度，并预示着我将来是否有足够的能力在社会上立足，为社会服务。较之长远的目标，目前面子上的荣辱算得了什么？如果我能够不为面子学习，就会以更踏实的态度对待学习中的每一个缺点与不足，就会在平静的心态中稳步前进。否则，背负着沉重的面子的压力，只会在忧虑不安中越走越累，越走越慢。 哭泣的课代表 经常是在考试之前， 她—— —重点中学的一名课代表，都会找我哭诉。“自从考上这所重点高中以后，每次回家，邻居们见面都会对我说“大学生”回家了？ 我的压力特别大。我感觉自己的背后总是有一双双的眼睛注视着——有父母的，有老师的，还有亲戚们的。”“我害怕考试成绩不好，会让父母失望，那样太对不起他们了。我家条件不太好，为了供我上学，他们每天都工作的那么辛苦。我怕对不起他们，怕他们伤心。” 不要将不属于自己的责任过多、过重地承担下来。不要将班级、学校的荣誉、以及对老师多年的辛苦的回报，加到自己头上；不要将对父母愿望、含辛茹苦的回报、以及自己将来的命运等全加在眼前的这次考试上。 一次考试失败肯定有原因，寻找原因要客观、全面，不应单纯从能力方面去寻找原因，还可能有情绪上、身体上、环境上的原因。找到原因后通过适当的方式加以弥补。失败之后重要的是客观、全面地总结教训，针对可改变的因素千方百计以求改进。对那些自己无法控制的原因不必须怨天尤人，纠缠不休。倘若用暂时的失败把自己否定，那么这种毫无自信的心态会埋下再一次失败的祸根。 上次考不好，并不代