护眼新观念－－扞卫宝宝明亮好眼力.DOC

護眼新觀念－－捍衛寶寶明亮好眼力 ? 在人類所有的感官知覺中，視覺是最主要，也是最優勢的知覺來源，但有趣的是，卻必須一直發展到6歲，才能達到正常的視力標準。根據嬰兒視力的研究發現，剛生下來的嬰兒看得並不清楚，任何在他視線範圍大約20公分以外的東西，看起來都是一片模糊，如果以視力檢測的標準來說，新生兒不僅是個大近視，而且還有閃光、色盲的問題，如此你就不難想像，新生兒的視覺經驗該是多麼的「朦朧」了。 也因此，小嬰兒總是喜歡近距離看東西，偶爾還會出現眼睛偏斜的情況，不過這都是因為視覺系統尚未發展成熟的緣故，並不一定是有弱視、斜視的問題。大概等到1歲左右，小嬰兒就可以看得比較清楚了。 營養對視覺發展的關鍵影響 以往的觀念認為，影響嬰幼兒視覺發展的最重要因素，在於外在環境的視覺刺激（出生後，必須不斷接收到光線與清晰影像，才能刺激眼球細胞發育）；但近年來的研究發現，飲食中的營養成分，對視覺發展也佔有舉足輕重的地位，均衡的營養將有助於視覺神經細胞正常發展。 營養均衡，保持好眼力嬰兒營養專家Dr. Eric Lien，建議母奶中含有各種寶寶視覺發展所需的營養素（像是維生素A、C、E、類胡蘿蔔素、維生素B群、DHA、脂質以及各種礦物質等），所以在嬰兒階段，哺餵母乳是讓寶寶視覺健康發展最好的方法。 等到孩子1歲之後，主要的營養來源漸漸轉換為固體食物，這個時候，爸爸媽媽最重要的工作，就是要養成孩子不偏食的好習慣，尤其要多鼓勵孩子多吃各種不同顏色的蔬菜、水果，就能從天然食物中獲取足夠的護眼營養素。 護眼新勢力──葉黃素當然，提到保護眼睛的營養素，就不得不提近來非常熱門的「葉黃素」。 葉黃素是一種植物性的營養成分，大量存在於人類眼球中的黃斑部，具有維護眼睛健康的重要功能。眼科學專家Dr. Billy Hammond, Jr 近年來的研究焦點就是在於：葉黃素如何影響眼睛健康發展。他特別提到黃斑部中的葉黃素對維護眼球健康有兩項重要功能：其一是可以吸收、過濾可見光中的藍光（能量強，是造成眼睛病變的危險因子，應避免長時間、直接注視），避免強光對黃斑部感光細胞造成傷害；其二，因為視網膜的用氧量非常大，所以特別需要像是葉黃素這類的抗氧化物，來清除眼球中的自由基，減少眼睛受到氧化傷害，防止視網膜提早老化。 葉黃素無法由人體自行合成，嬰兒可以從母乳中吸取葉黃素，停止哺乳後，就必須從飲食中攝取，而眾多的食物中，深綠色的蔬菜是攝取葉黃素的最好來源。當然除了攝取葉黃素之外，Dr. Billy Hammond, Jr 也提醒爸爸媽媽，帶嬰幼兒出門時，讓孩子也戴上有阻隔紫外線及藍光的太陽眼鏡或帽子，減少陽光曝曬的時間，也是對孩子必要的護眼措施。 捍衛寶寶明亮好眼力(續)- 近視是影響眼力的危險因子 ?若以一般視力檢測的標準來看，新生兒的視力在 0.1 以下，3歲時大約發育至 0.6，6歲時可以達到1.0左右，由此可見，視力必須到6歲才發展完成。根據95年衛生署國民健康局「6～18歲學生屈光狀況調查」結果發現（見下表），小學1年級新生的近視率已經高達20%左右，換句話說，在視力來不及發展完成前，已經有1/5的孩子罹患近視了。 越早近視，對將來視力的影響越大 越來越多年幼的孩子，可愛的臉龐上卻掛著一副大眼鏡，看了難免讓人心疼，但近視並不只是美觀的問題，爸爸媽媽更應該正視它是一種疾病、一個警訊。因為近視幾乎是不可逆的過程，尤其年紀越小的孩子一旦近視之後，近視增加的度數就會越快，將來就越有機會變成600度以上的高度近視。 高度近視之所以可怕，是因為有可能引發視網膜剝離、黃斑部病變、青光眼、白內障等問題，狀況嚴重還可能會失明。在台灣，近視發生的年齡非常早，有些3、4歲的孩子就已經近視了；18歲的孩子中，更已經有6分之1已經高度近視，可見近視在台灣已經成為影響視力最嚴重的問題，預防近視一定要提早從學前階段就開始做起 預防近視，請從小做起！ 研究發現，近視會受到遺傳因素的影響，當然均衡的營養也很重要，不過最主要的因素仍是不當的用眼習慣，像是長時間、近距離的用眼（看電視、玩電玩），以及看近物之後，是否有足夠的休息。 尤其現在看電視幾乎成為家庭最主要的休閒方式，小孩看電視的時間逐年升高，又加上電腦電玩更加普及，孩子近距離用眼的行為與頻率可說是快速增加，這對於視力的影響與衝擊勢必更大！因此，為了讓孩子擁有好眼力，爸爸媽媽必須從小培養孩子正確的用眼習慣，以下護眼7大絕招，提供你參考： 1. 良好的生活習慣：睡眠要充足，多做戶外活動，眼睛多看遠方。 2. 充足舒適的採光：用眼時的光線要充足（60瓦的燈泡、20瓦兩管以上的日光燈）。 3. 培養正確閱讀習慣：1歲之前的嬰兒，不適合也不需要長時間閱讀。看書時，眼睛與書應保持35公分以上的距離，切記不要躺在床上、在搖動的車內或直