8讲：心理疾病疗法教学资料-.ppt

本讲思考题 你在什么时候更加体会到健康重要性？ 你遇到心理问题想过去看心理医生吗？ 谈谈你缓解心理压力的方法。 本讲介绍了哪些心理疾病自我疗法？ 焦虑的解除妙法有哪些？ 给出一个消除抑郁的良方。 忧郁症特征是什么？ 神经衰弱的自我疗法有哪些？ 课后猜一猜：安全谜语 谜语 1、过去的龙门阵（猜一词） 2、阖家康泰（猜一劳动保护工作四字用语） 3、御林军（猜一劳动保护工作四字用语） 4、居安思危，于治忧乱（猜一四字成语） 5、实（猜一防护品） 谜底 1、事故 2、安全第一 3、预防为主 4、防患末然 5、安全帽 （3）尽量注意学习和处事有条理。这样可以更有效地利用有限的时间。也就减少了因为时间不够做不完事所造成的压力。列出该做的事，每次做一件。把大事分成几件小事来做。带上笔记本，记下重要的约会时间、该完成事的期限、有用的电话、传真号和电子邮箱地址，等等。 发扬民主广开言路，严肃法护制维治安 （4）如果感到太忙，请人帮忙。现在没有人可以单枪匹马做所有的事。让家庭成员、朋友或同学知道你已经超负荷了，请他们帮助你分担一些任务。你不说，别人往往不知道你需要帮助。 千万不要以为人家知道你有需要。不管你自己觉得多明显，别人不一定知道。大多数人是事不关己，高高挂起。所以，一定要主动寻求帮助。如果人们知道你已经负担过重,也就不会再给你加活了。 凡物置之安地则安，危地则危 （5）学会轻轻松松地工作和过日子，顺其自然。 安排一些时间专门给自己，做一些自己喜欢的事情，比如说，听听音乐、看看小说、打打太极拳等等。或者干脆好好睡一觉。 （6）必要时请专业人员帮忙。如果已经过度紧张，精神频于崩溃，你也许该去看看心理医生。心理医生也许可以帮助你。 发展以市场为本，生产以安全为先 四、焦虑的解除妙法 在生理上，焦虑是与肌肉紧张相关联的。如果你使自己的肌肉得以放松，那么躯体的放松也会令精神有所放松，焦虑则无处立足了。 护士安全求高产，好比杀鸡去取卵 1.自我松弛法 （1）深深地吸一口气，然后迅速吐出。这个过程能使肌肉很快地放松。 （2）不断暗示自己“放松、放松”。 （3）把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。 记住山河不迷路，记住规章防事故 2．一时放松方法 完成这三步之后，可返回引起焦虑的问题，如果仍然感到焦虑，再重复这三个放松步骤，直到焦虑缓解。 这个方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。 认知重构法是一种综合疗法，分三步骤： （1）改变态度。焦虑症患者不敢直面人生，把世界想像得过分危险可怕。因此，首先应该做到的是改变生活的态度。 （2）挖掘病因。采用自我精神分析法挖掘焦虑的病因。认识到病因后，你必须正视它，然后努力用言语表达出来。这个小小的技巧实际上是使焦虑症的潜意识冲动上升到意识的层次上，然后进行有意识的控制。 （3）矫正行为。采用模仿、强化、幽默、自我建设性暗示等方法对焦虑进行行为矫正。 既要进行安全教育，又要严格劳动纪律 4．认知重构法 五、消除抑郁的处方 交班不交隐患，给人留下祸患 1.自己调节情绪，逐步改善心境，使生活重归欢乐。抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误来源于以感觉作依据来思考问题。 消除抑郁的六个处方： 2.制定切实可行的日常活动表。每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。 个个动口，人人动手，事故没有 3.学会自我称赞，培养自信，坦然对待不良刺激。如果你充满信心，结果就会朝好的方向走。如果你知道要往哪个方向去，世界会为你让出一条路来。 4.学会宣泄。要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀的痛苦中时，要学会哭泣。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。 工程质量差，等于埋隐患 5.尽可能地使生活有规律。规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝，按时学习、按时锻炼等等。 上班保安欢欢喜喜，回家无事老少皆乐 6.阳光及运动。多接受阳光与运动对于忧郁症病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。 六、杜绝和预防忧郁症 （1）不要定下难以达成的目标或承担太多责任。 （2）把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先 顺序，尽力而为。 （3）不要对自己期望太高，这将会增加挫折感。 （4）设法和别人在一起，避免经常独处。 （5）参与能够使你欢愉的活动。例如：轻松的运动、打球、看电影、或社交活动，不要太劳累。 工程质量好，现场整洁好，安全定能保 12条建议和方法： 偷