体育锻炼效果评定.ppt

体育锻炼效果的检查评定 一、身体形态指标评定 二、身体机能指标评定 三、身体素质指标评定 一、身体形态指标评定 1 身高标准体重 标准体重(男) =(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女) =(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)  正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上  2 体质指数 (BMI) （Body Mass Index） 体质指数 (BMI)是计算一个人身高和体重比例的工具。BMI的数据对于大多数人来说是一个可靠的测量身体脂肪含量的方法。 BMI = 体重过轻 正常体重 初期肥胖 肥胖 18.5 18.5 – 24.9 25 – 29.9 30 标准体脂肪 3 维尔维克指数 主要反映人体的长、宽、围、厚度和密度，也就是身体匀称度，并与心肺机能有密切关系。可作为营养指数，能较好的反映体格状况。 女子三围理想标准 胸围=身长× 0.535 腰围=身长× 0.365 臀围=身长× 0.565 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。 小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）； 大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。 男子健美标准体型对照（单位：cm kg） 身高 理想体重 标准体重? 肩宽? 胸围 腰围 髋围 160 55 54 40 85 70 80 161 55 55 40 86 71 81 162 56 56 41 86 71 81 163 57 57 41 87 72 82 164 57 58 41 87 72 82 165 58 59 41 88 73 83 166 59 59 42 88 73 83 167 59 60 42 89 74 84 168 60 61 42 89 74 84 169 61 62 42 90 75 85 170 62 63 43 90 75 85 171 62 64 43 91 76 86 172 63 65 43 91 76 86 173 64 66 43 92 77 87 174 64 67 44 92 77