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心理减压与压力管理技术原理 主講人：裴中 成都天康健康咨询有限公司 心理减压.中国 团队内层：个人 认知疗法/【艾利斯的ABC理论】 　　ABC理论：A代表诱发事件（Activating?events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。? 　　在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）,负性情绪得到纠正。  团队内层：个人 心理放松训练 心理放松训练的种类 渐进性放松训练 自生放松训练 超觉静默训练 生物反馈训练 团队沟通：乔·哈利的心灵窗口 人在社会交往中要相互了解才能逐渐统一认识，才能够保持住相互的关系。不论朋友