芭蕾基训.ppt

* * 芭 蕾 基 训 重点： 学习芭蕾舞中基本功的基础训练?，动作的准确性和规范性。 目标： 根据学生的实际水平，加强技能训练，提高自身的舞蹈素养。同时，根据培养目标的要求，突出实践环节。 活动手腕、脚腕、肩、腰避免在教学过程中扭伤。两个人一组相互吊膝盖，一位同学右脚脚腕放在把杆上，左脚与上身保持直立面向把杆压正腿，同时另一位同学双手抱住那个同学右脚的膝盖，把自身的重力放在被吊的膝盖上（注意主力腿膝盖不能弯曲要与上身保持直立，反面同理，然后两位同学互换位置）。 一．准备活动： 正腿：右脚在前脚腕放在把杆上，左脚与上身保持直立，左脚脚尖与右脚在同一指向，右手准备位芭蕾一位手，压腿过程中右手保持芭蕾三位手，左手扶把，头向外，眼睛看鼻尖，过程中尽量用自己的胸去找腿。（反面同理） 二．压腿： 旁腿：右脚在旁脚腕放在把杆上，左脚与上身保持直立，左脚外开脚尖冲旁，右手扶把，左手准备位芭蕾一位手，压腿过程中左手保持芭蕾三位手，头向外，眼睛看鼻尖，过程中尽量用自己的后背去找腿。（反面同理） 后腿：右脚在后脚腕放在把杆上，左脚与上身保持直立，右手准备位芭蕾一位手，压腿过程中右手保持芭蕾三位手，左手扶把，头向外，眼睛看鼻尖，过程中左脚膝盖弯曲尽量用头和后背去找脚。（反面同理） 三．把上踢腿： 正腿：芭蕾一位脚，上身保持直立，左手扶把，右手准备位芭蕾一位手，踢腿过程中右手保持芭蕾七位手，头向外看斜前方，踢右腿过程中主力腿左腿与上身保持直立，脚踢正前方。（反面同理） 旁腿：芭蕾五位脚，上身保持直立，左手扶把，右手准备位芭蕾一位手，踢腿过程中右手保持芭蕾七位手，头看正前方，踢右腿过程中主力腿左腿与上身保持直立，脚踢正旁。（反面同理） 后腿：面向把杆双手扶把，芭蕾一位脚，头看正前方，踢右腿过程中主力腿左腿与上身保持直立，脚踢正后方。（反面同理） 正腿：准备位为芭蕾一位手和一位脚，上身保持直立，踢腿行进过程中主力腿与上身保持直立，脚踢正前方，手位保持芭蕾七位手。 四．把下踢腿： 旁腿：准备位为芭蕾一位手和五位脚，上身保持直立，踢腿行进过程中主力腿与上身保持直立，脚踢正旁，手位保持芭蕾七位手。 根据教学内容，学生在课余时间要反复加强训练，加强体能的训练和对基本功的掌握。 课外学习要求： *