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芭蕾基训
* * 芭 蕾 基 训 重点: 学习芭蕾舞中基本功的基础训练?,动作的准确性和规范性。 目标: 根据学生的实际水平,加强技能训练,提高自身的舞蹈素养。同时,根据培养目标的要求,突出实践环节。 活动手腕、脚腕、肩、腰避免在教学过程中扭伤。两个人一组相互吊膝盖,一位同学右脚脚腕放在把杆上,左脚与上身保持直立面向把杆压正腿,同时另一位同学双手抱住那个同学右脚的膝盖,把自身的重力放在被吊的膝盖上(注意主力腿膝盖不能弯曲要与上身保持直立,反面同理,然后两位同学互换位置)。 一.准备活动: 正腿:右脚在前脚腕放在把杆上,左脚与上身保持直立,左脚脚尖与右脚在同一指向,右手准备位芭蕾一位手,压腿过程中右手保持芭蕾三位手,左手扶把,头向外,眼睛看鼻尖,过程中尽量用自己的胸去找腿。(反面同理) 二.压腿: 旁腿:右脚在旁脚腕放在把杆上,左脚与上身保持直立,左脚外开脚尖冲旁,右手扶把,左手准备位芭蕾一位手,压腿过程中左手保持芭蕾三位手,头向外,眼睛看鼻尖,过程中尽量用自己的后背去找腿。(反面同理) 后腿:右脚在后脚腕放在把杆上,左脚与上身保持直立,右手准备位芭蕾一位手,压腿过程中右手保持芭蕾三位手,左手扶把,头向外,眼睛看鼻尖,过程中左脚膝盖弯曲尽量用头和后背去找脚。(反面同理) 三.把上踢腿: 正腿:芭蕾一位脚,上身保持直立,左手扶把,右手准备位芭蕾一位手,踢腿过程中右手保持芭蕾七位手,头向外看斜前方,踢右腿过程中主力腿左腿与上身保持直立,脚踢正前方。(反面同理) 旁腿:芭蕾五位脚,上身保持直立,左手扶把,右手准备位芭蕾一位手,踢腿过程中右手保持芭蕾七位手,头看正前方,踢右腿过程中主力腿左腿与上身保持直立,脚踢正旁。(反面同理) 后腿:面向把杆双手扶把,芭蕾一位脚,头看正前方,踢右腿过程中主力腿左腿与上身保持直立,脚踢正后方。(反面同理) 正腿:准备位为芭蕾一位手和一位脚,上身保持直立,踢腿行进过程中主力腿与上身保持直立,脚踢正前方,手位保持芭蕾七位手。 四.把下踢腿: 旁腿:准备位为芭蕾一位手和五位脚,上身保持直立,踢腿行进过程中主力腿与上身保持直立,脚踢正旁,手位保持芭蕾七位手。 根据教学内容,学生在课余时间要反复加强训练,加强体能的训练和对基本功的掌握。 课外学习要求: *
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