赵之心体质锻炼与体质健康管理.pptxVIP

你在关注健康吗？;医疗;了解“体质健康”曲线;看看自己的“体质”;“不动” “不爱动”是“体质健康”的杀手;人体的生物学原理“刺激与反应”;“四大素质” 是“体质健康”之基础;参加“体质锻炼”才能使人的体能;一.关注“体质锻炼” 中“肌肉训练” ; 更多人的精力不足与“男性荷尔蒙”下降有关;;“肌肉训练” 是唯一自己打开自身“男性荷尔蒙”的钥匙;关注肌肉总量的意义;2.女性必需关注肌肉训练;认识女性激素-----雌激素; ;补充雌激素(ERT)： 补充雌激素会扼制由雌激素下降引发的不适症 但心血管疾病、子宫内膜癌、乳癌高发！ 2002年美国宣布暂停(ERT)监床研究 1.合成、天然均危害一样大； 2.植物萃取物没有定论； 3.人体所需量是一定的：高、低都会产生伤害 4.外源性补充：可破坏人体性腺轴！; ; “肌肉运动”是血管的按摩大师;;4.关注“肌肉训练” 更多的功能;;有氧运动的特点;有氧运动可使我们的“血液质量”优秀;行为方式与血液流动模式; 红血球“三个量”不够常见的问题;;(2)、警惕“厚血”------血检异常;“厚血”常见的体征;“猝死”;1.血厚：增加心脏负荷、 噬睡、易疲劳、情绪不稳定、痛经等;适度少吃+有氧运动= ;可改善血液品质;从事“有氧运动”中的控制因素;;骨关节疾病患者遭遇的 “5D”; 骨骼关节问题中的二大问题：; 如特殊行业在使用骨骼关节上的问题：;1、骨骼系统中的健康问题;骨骼老化问题;;女性雌激素下降与骨质疏松问题;男性与饮食有关的关节病---痛风问题;女性由风湿、类风湿、血尿酸代谢障碍引发手指关节的问题;颈椎病与颈椎不适症;常见的颈椎问题;颈椎操(之一)---隔墙看戏：;;;伸展操;旱地划船;;单腿后背;膝关节疾患：;小半蹲：;侧抬向腿;动动刺激对骨骼功能的调节;;汤臣集团总裁汤君年;(一)、防控糖尿病的功能锻炼;了解人的“代谢机能”曲线;糖尿病患者的“体质”评价; 糖尿病 综合治疗战车前的“五匹马”; 适 度 控制 饮食;运动锻炼让糖尿病患者远离糖尿病合并症;糖尿病合并症-----糖尿病足;远离糖尿病足----弹力走;???度少吃+多运动= ;跑步可改善血液品质;饭后“百步”与血糖“削峰”;;;(二)、关注“功能性锻炼” 中的排“废”、排“毒”功效;拒绝生命中的“死海”现象;现代人所要排除的毒素;;读懂“排毒、排废能力”曲线;一、“体质”排毒、排废; 1997年世界卫生组织指出： “慢性疾病——吸烟、过量饮酒、不良饮食习惯 运动量不足 ; ;皮下脂肪： 内脏脂肪-----腹部内的脂肪---- ;肌肉锻炼中的能量消耗--祛“脂毒”;关 注血液中的---“脂毒”;预防血中“脂毒”的运动方式;(二)、关注血糖----“糖毒”;二、关注“行为排毒”;(1)、男怕伤肝女怕伤肾;肝---排“毒”尖兵 肾---人体“清洁”师;;“健腿”活动锻炼了人体50%肌肉等： 双腿的肌肉含量、骨骼重量、血管和神经分布量几乎占椐了人体的一半 “健腿”帮助人体中50%的血液回心： 腿部每一次运动，都等于有节奏的将血挤送给心脏 “健腿”在按摩人体50%的经络： 腿上有肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经 ;;(3)、 “酸性体质”对健康的意义;出动汗的意义; 运动锻炼会使营养素更有价值;怎样补水;四、干预排毒;关注女性;警惕“淤毒”伤身;;关注男性前列腺健康 ;第五篇;1、医检； 2、体质检测； 3、要有自己的“运动处方”;医学+体育精力管理中的“拉链效应”;“体质” 是资源，是财富！;;多谢