儿少生理与身体素质及体育锻炼与教学1..pptVIP

1.生长发育的量变和质变规律： 1.1生长：人体细胞不断繁殖增多，组织器官不断增 长变大的过程。（量变过程） 1.2.发育：人体细胞不断分化，组织器官的结构和机 能逐渐完善的过程。 1.3.生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。 1.4.生长和发育是相互依存的，不可分割和连续不断的。 1.5 儿童少年的生长发育过程几个年龄期 由于身体各部分增长幅度不同，在出生后的整个生长发育过程中，身体各部分增长的比例大致是：头颅增1倍，躯干增2倍，上肢增3倍，下肢增4倍 。 （1）骨量年龄变化规律 （2）骨的成分：有机物（骨胶元）多，无机物（磷酸钙、碳酸钙）少，水分大，骨密质较差。 （3）骨质柔软，骨骼短细，骺软骨尚未骨化。 10-25岁左右骨化完成，四肢骨在18-20岁完成骨化 但是不适当的运动和劳动对青少年骨的生长发育会造成危害，使身高受到影响。 不同的运动项目对人体各部位骨的影响不同，负荷大的部位骨质增粗明显。如投掷运动员 人体长期坚持适度的体育锻炼，可使骨密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着处突起明显 ，骨小梁的排列更加有规律，骨小梁增粗。 体育锻炼可使骨的血液循环加强，改善了骨的营养，骨的新陈代谢也随之加强。所以，在形态结构方面发生良好的变化，使骨变得更加粗壮坚固，在抗压、抗弯曲和抗扭转方面的性 能均有提高。 但是如果停止运动，骨质就会退化。人到老年，由于运动不足，容易发生骨质疏松，易骨折。 呼吸系统生长发育发育落后于骨骼、肌肉。 ①、 体育运动对神经元的影响 神经细胞核与核仁的变化 动物实验证明，适量运动负荷，可促使生长发育期小白鼠脊髓前角神经元细胞核与核仁都增大，大脑皮质躯体感觉区和运动区锥体细胞的核仁增大。核仁增大说明形成核糖体的能力增强，也说明了蛋白质合成的能力增强，这就保证了在神经信息传导过程中蛋白质消耗得到补充，并为神经元形态结构的改造提供了足够的蛋白质。 神经元树突棘的变化 动物实验又证明，适量运动负荷能促使生长发育期小白鼠大脑皮质躯体感觉区锥体细胞、皮质下运动中枢尾壳核神经元树突棘增多，也促使小脑皮质蒲肯野细胞的树突扩大，树突棘增多。树突棘是神经元树突上的小突起，是形成轴一树突触的主要部位。 树突棘增多说明运动增加了上述中枢神经元的信息输入量，扩大了神经元之间的联系范围。 经常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动）的同龄人。这是因为常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅，血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，从而改善中枢神经的营养状况，使大脑活动更自如、思维更敏捷。 ?3.1 45分钟一节的体育课时间分配： (1)开始部分，约2-3分钟，集合队伍、检查人数、服装，提示上课内容等。 (2)准备部分，6-12分钟，基本动作联系，唤起机体对下一部分训练的适应。 (3)基本部分，约25-30分钟，训练教学的基本内容，使学生按教学大纲要求掌握专门的活动技能，发展身体素质。 (4)结束部分，约3-5分钟，使学生的身体由剧烈运动状态逐渐恢复到原有状态。 靶心率--达到最大运动强度60%-70%时的心率。120次/分—200次/分 符合运动生理要求的脉搏曲线： 逐渐上升，基本部分的中间达高峰，渐低。 曲线坡度平缓，不出现骤起骤落的波形。 准备部分：80-130，基本活动：130-180，结束：120-90，课后10分钟恢复安静水平。 平均脉搏：130—170之间 脉搏指数：1.6—1.8之间 (1)课程的内容和负荷量要适合学生的年龄、性别、健康状况和体力的特点； (2)遵守体育锻炼的基本原则，结构合理，形成适宜的运动密度和生理负担； (3)教学内容的实施有助于增进健康、匀称发育和正确姿势的形成； (4)保持连续性，在每周课程表中应同其它课程有机地结合； (5)授课应有适宜的运动场和专用设备，学生应着装运动服进行锻炼。 急性疾病均为运动禁忌证。 急性传染病；感染性疾病；急性心、肾、胃肠、肝、胆、胰腺疾病；创伤未愈；严重贫血、出血倾向、月经过多、严重痛经等 慢性疾病： 病情严重，主要系统器官和功能失代偿，预后不良者，如慢性肾炎，心肾功能受损等 憋气的利与弊 利：憋气对运动良好的作用有：憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。 必要和正确合理的憋气方法 憋气前的吸气不要太深； 憋气结束为使胸膜腔中的内压有一个缓冲渐变小的过程，呼出气应逐步少许地、有节制地从声门中挤出，即喉咙发出“嗨”声的呼气； 憋气应用于决胜的关键时刻，不必每一个动