强迫症板块精华集.pdfVIP

强迫症板块精华集 １）系统的学习森田疗法的书籍和理论，大部分的网友不了解森田，所以有许多误解。 错误的理解森田是会影响你对森田疗法的体验，也就不会有下一不实施森田疗法学习自救的 信心。 2）在日常生活中去照着书上的指导去做，即理论和实践相结合。不断的学习正确的森 田理论，不要被网上不正确的指导言论所迷惑。实践是检验真理的唯一标准，所以要在为所 当为（也就是做你应该做的事情）中体验森田。 3）“为所当为”是指对强迫症状的出现要无为，也就是不去理症状的出现。而要“为” 的是我们的生活，学习，工作。所以，森田疗法不是消极的人生观，相反是积极的人生观。 由此可见，没有书籍很可能误解森田理论。 4）第一步，不去同症状对抗，是强迫症开始好转的坚实的第一步。 5）第二步，是忍受症状带来的痛苦去做现实生活中的事情。不要去对抗症状带来的痛 苦，注意做你的事情，比如学习。 6）第三步，体会到带着症状做成事情的自信。自信的对待症状的反复问题。 7）第四步，进入良性循环。 8）第五步，培养森田哲学的人生态度。 生活在五彩缤纷、充满诱惑的世界上，每一个心智正常的人，都会有理想、憧憬和追求。 否则，他便会胸无大志，自甘平庸，无所建树。然而，历史和现实生活告诉我们：必须学会 放弃！ 放弃是一种清醒。 学会放弃是为了更好的生活在现实中，可别理解为放弃生命呀！放弃不现实，我们才可 以在现实中更好的生活。 森田疗法的误区 1）为了不引起对症状的注意，就完全不看森田方面的书和资料，不同森田疗法的朋友 接触。抱着行动只要行动的念头。 分析：我们生活在这个社会中，就难免接触到任何一种理论，可能因为同一种问题就会 有好几种理论来解决它，而且这些理论之间可能还是互相矛盾甚至是针锋相对的。我们如果 机械地照这些理论所说的去做的话，我们肯定会不知所措的。 可是“读书的目的不是单纯为了增长知识，重要的是弄清书中与自己共鸣的部分，并把 书的内容变成自己的东西。不拘泥于某种读书法，正是森田疗法的理念所在。”读书是这样， 读理论也是这样。我们说无理论，并不是要放弃一切理论，而是要放弃对理论的执着，脱离 理论的束缚，不拿理论来机械地与行动相对照，从而弄得自己手足无措。 如果真的放弃一切理论，那简直是一种逃避。人本身是一个系统的有机体，封闭的系统 是没有出路的。我们应该开放式地接受一切理论，就象我们不能消灭迷惑与症状一样，我们 应该而且只能与迷惑和症状同在。 接受它，但不执着，不强求理解和执行，随时都可以放弃，就是这样。 其实,放弃执着，象常人一样投入到生活中去,这正是森田所倡导的,不是吗? 放弃对理论的执著并不是为了转移注意力，而是要有一颗顺应自然的本心。 并且，你也有可能误解了森田理论的某一部分，这样你需要同森田疗法的医生和“病友” 联系，找到正确的理解思路。有时森田真的难以理解，需要专业人士的指导。 学习理论是为了更好的积累体验的知识基础，完全不懂森田理论的人，很难从长年的神 经症状态中被解救出来。许多人没有看到森田之前痛苦的时间是多长呀。所以，理论是要的， 但不要执著于理论就可以了。适当的掌握学习于理论的程度。 有许多文章还是要去反复理解才能真正领会的。 2）不行动，逃避在为所当为中忍受痛苦。认为无法忍受痛苦，所以就又去进行强迫思 维和强迫动作了。 分析：只有在为所当为中忍受痛苦才可能有后面的体验，忍受痛苦的实践比理解森田更 难，需要更多的勇气和决心。一定要坚持忍受这种带有症状的为所当为，时间长了就习惯了 正种痛苦，并且，你会发现其实这样带着症状也是可以做许多事情的，于是开始建立了自信， 这样就进如了良性循环。 3）认为转移注意力是好转的唯一方法 分析：森田和高良每天都和大量的神经症朋友接触，他们如何忘却，如何转移注意力。 所以，关键是要用森田疗法培养森田式人生态度，森田疗法其实更是一门人生哲学，如果没 有自我下工夫去改造自己的人生态度，神经质症状的复发是很有可能的。改造性格这点同心 理疏导疗法是相同的。不过，能够自然的转移注意力是可以逐渐减轻焦虑的，是一种可选的 方法。当然转移注意力只是很自然的去做自己想做的事，工作学习，并非刻意去忘却，这样 就不是顺应自然了。当然最初的刻意是可行的，时间长了就会自然了。其实顺其自然就能很 好地转移注意力！ 4）认为根治就会完全没有复发的可能，就是完全没有