江西政治全册满怀希望迎接明天第十课选择希望人生第2框理智面对学习压力课件新人教版.pptVIP

克服考试焦虑的主要途径是： 合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考 在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷。 1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（ ） A.井需要压力，人不需要 B.人生需要适度的压力，学习也一样 C.做任何事情都不需要压力 D.只有过度压力井才出油，人也一样 B 2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是( ) ①适当听听音乐，放松自己 ②进行一些感兴趣的户外活动 ③通过自我暗示，松弛紧张情绪 ④熬夜看书做作业，打“疲劳战” ①②③ B.①③④ C. ②③④ D.①②④ A * 1、如何理解学习压力新思维？ 2、面对学习压力有哪些态度？ 3、学习压力的积极作用和消极作用？ 4、缓解学习压力的有效方法？ 5、形成考试焦虑的原因？ 6、考试焦虑有什么影响？ 7、如何从容面对考试(如何克服过度焦虑)？ 8、怎样正确认识考试？ 9、如何增强自身实力？ （一）学习压力新思维 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 1 2 3 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 态度： 没有压力、不在乎； 态度： 过度压力、过于紧张； 态度： 适度压力‘既重视，又善于将压力转化为动力 影响: 不利于学习进步和成绩的提高 影响: 不利于复习和考试正常发挥； 影响: 有利于充分发挥自己的潜能。 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 学习压力工作坊 学习压力与学习效率的关系 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率； 没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前； 而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 学习压力 1、学习压力的作用 积极作用： 消极作用： 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 ①过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 ②没有学习压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。? 结论：学习需要适度的压力！ 谈一谈 在生活中，你有哪些面对压力反而表现得更好的事例？ 议一议 在学习生活中，同样的课程，同样的老师教，有的同学越学越有趣，越学越轻松；有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时看电视或玩游戏仍然余兴未尽，而上课却觉得又累又困。 请问：这是为什么？ 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 2、缓解学习压力的有效方法 过度的学习压力会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。我们又怎样缓解学习压力呢？ 1、明确学习意义； 2、培养学习兴趣； 3、学会正确对待压力，将压力化为动力。 如何理解学习压力新思维 1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的； 2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面； 3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 俗话说：分分分，学生的命根； 考考考，老师的法宝。 我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。 每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使