全民健康生活方式2.ppt

全民健康生活方式 2007年，卫生部、全国爱卫会和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“健康一二一”（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）为行动精神的“全民健康生活方式行动”。 不良生活方式与慢性疾病关系 高血压 吸烟 肥 胖 过量饮酒 冠心病 缺乏运动 糖尿病 高盐饮食 癌 症 精神紧张（心理压力） 不良作息时间 超量饮食 长期食用受污染 高脂高胆固醇高糖饮食 （或腌制）食物 关于慢性疾病，医生给我们的诊断是？ 一、营养物质过剩 二、供血供氧不足 著名的“鱼缸”学说 细胞就像生活在鱼缸里的鱼一样，生活在体液中！ 机体健康和哪些因素有关呢 是什么导致我们体质的酸性化？ 1、外源性垃圾：营养过剩（血液中堆积过多的脂肪、糖、蛋白类等物质，这些物质在血液中形成过氧化反应，产生过量过氧化物质。 2、中源性垃圾：细胞老化、坏死产生后残留的碎片。 3、内源性垃圾：细胞排泄的酸性物质：尿酸、肌酐、尿素等。 4、自在基：自由基。 酸性体质最容易引起血管硬化 血管衰老机理 血液垃圾形成+血管内皮受损 血栓形成 血管狭窄、硬化 栓子脱落、堵塞 心、脑、肺、肝、肾等器官功能 血管病变导致的症状 血管发生病变后：引发该血管供养的组织、器官出现缺血缺氧症状、功能下降、坏死、萎缩的病症。如：酸（晕）、麻、胀、重、痛、、、、、、 防治血管硬化及血管堵塞——了解血管内的血栓类型迫在眉睫！ 慢性疾病的防治 关 键？ 一、随时对身体进行 检测评估是保证身体 健康的前提！ 今天你对自己的身体进行监测评估了吗？ 二、健康 “4+1” “4” 代表 1、合理膳食 2、适量运动 3、戒烟限酒 4、心理平衡 “+1”代表 恢复机能 做到以上五点能达到： 1、高血压发病率减少55％，脑卒中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％。 2、肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 合理膳食 营养均衡 粗细兼有 荤素搭配 酸碱平衡 合理运动三要素 运动方式：有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯、游泳等; 运动频率：每周5次；坚持每天活动半小时是预防疾病的最低要求； 运动强度：使心率达到 170－年龄（岁）。 戒烟限酒 有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。 WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万 酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏。长期过量饮酒损伤肠黏膜,影响肠对营养素的吸收，以上都可导致多种营养素缺乏。在中国，每年有114100人死于酒精中毒 。 “4+1”——1的重要性恢复机能——健康三通 便通 血通 络通 便通 年纪大了，不管是身体上，还是肠胃等消化器官都已经衰退。老年人若要健康，就要保持大便的畅通。便通：其实就是一个 排毒的过程。 血通 全身的血液通顺了，脑、心、肝、肾等部位供血才充足。细胞、组织、器官的损伤、疾病、坏死等变化才能减少。 如何达到血通？ 核心方法： 溶解血栓 排除血液中酸性垃圾 溶栓权威报导 澳大利亚科学家、2005年诺贝尔医学奖获得者，彼得·查尔斯·都第博士利用分离、生物萃取、分子聚合等技术从中药组方中发现了“生物性纤维蛋白降解酶” 及“活性速溶血栓蛋白酶”。 生物性纤维蛋白降解酶 ：“生物性纤维蛋白降解酶”直接作用于血液中的纤溶酶原的肽键， →纤溶酶 “生物性纤维蛋白降解酶”含有一条分子量为70kDa的单链糖蛋白。单链糖蛋白对血块有专一性，能选择性地作用于血栓局部，不引起全身性纤溶状态，使用安全。 “生物降纤酶” 缓速降解纤维蛋白，在机体能持续作用13小时以上 活性速溶血栓蛋白酶 分解血栓 一、抑制血小板聚集、阻止血液凝结 二、抑制凝血酶的活性 三、分解粥样血栓中氧 化脂类物质 四、阻断血栓再次沉积 恢复机能——严防细胞、组织缺氧 机体缺氧后细胞、组织的变化 活性下降 急性死亡 络通 络通：神经系统的机能正常 。 运动锻炼：是保障