心理健康促进--和压力做朋友.pptx

心理健康促进——与压力做朋友;什么是压力？;在压力状态下，人体会发生哪些反应？;压力源主要有哪些？; 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个体带来压力感受。;2. 面临改变;3. 面临威胁;中国儿童中心和社会科学文献出版社1月18日联合发布了儿童蓝皮书《中国儿童参与状况报告（2017）》，这份报告是在对全国7个城市的8847名中小学生进行调查的基础上形成的研究成果。从报告中可以看出，受学业压力的影响，大多数的孩子没有充足的时间来丰富自己的课余生活。;调查报告显示，有近30%的小学生每天要花2个小时以上的时间来完成作业，初中生中的比例达到54.6%，高中生则达到72.4%。 41.2%的高中学生每天花在作业上的时间在3个小时以上。;超过一半的中小学生在放学后几乎没有和朋友玩耍的时间。中小学生的课余时间，大量被用在了补习班上。 48.9%的中小学生都参加了和学校考试内容密切相关的补习班。其中，小学生参加补习班的比例为49.2%，初中生51.7%，高中生是45.9%。有25.3%的中小学生参加了两门及以上的补习班。;调查显示，大多数的学生在生活技能、人格养成方面缺乏父母的正确引导。 90%以上的父母都会和儿童谈论学习问题； 31.5%的父母从来不和孩子谈论怎么交朋友，怎么管理零花钱。;先给予理解 再给予支持;; ;压力与绩效关系图;如何从认知心理学的角度看待压力？;发现你的核心信念——垂直箭头技术示例;从认知角度看，积极压力可以帮助我们： 1、对身体的紧急状态做出迅速有力的反应，应对紧急事件； 2、可以给人提供激情和喜悦，有助于人们在压力下表现更加出色； 3、可以在规定期限前完成工作任务； 4、可以帮助人们在一定时期内发挥潜能； 5、可以让日常生活变得多姿多彩； 6、帮助人们在面对挫折挑战时提供专注力和精力； 7、还有助于突破个人成长。;乐观面对压力——由生理层面达到缓解压力的效果 1、合理调整情绪 2、坚持锻炼 3、放松训练、调理饮食;积极沟通——寻求社会支持 1. 物质支持：金钱、运输、住房等 2. 信息支持：建议、个人反馈、咨询等 3. 情感支持：安慰、鼓励、肯定、信赖、共鸣等;如何从精神分析心理学的角度看待压力？;缓解压力的实用办法;音乐治疗室（催眠放松治疗室）;25;腹式呼吸法;注意集中的训练方法; 催眠暗示法，指通过心理暗示的方式，使患者身心得到放松的训练。暗示是影响人的心理的一种特殊形式，通过语言和非语言(如表情、手势、动作、环境)手段达到。日本的心身医学教授池田酉茨郎说，受暗示“就是一个人不加批判地接受他人语言或其他刺激，由此而产生特定的知觉、观念、信念、情感和行动的现象”。;第一级催眠状态：轻微的放松、平静的状态 第二级催眠状态：轻度放松，可进入僵直状态 第三级催眠状态：可以控制所有肌肉系统 第四级催眠状态：开始记忆丧失阶段，痛感减弱 第五级催眠状态：看/听到不存在的事/声音;小练习： 肌肉放松训练;谢谢您的聆听！