行为改变技术在体重.PDF

行為改變技術在體重 控制上之應用 劉 潔 心 國立台灣師範大學衛生教育學系 教授 美國洛杉磯加州大學(UCLA)博士 主修：公共衛生 副修：教 育 專長：健康行為科學 行為改變與衛生教育 健康生活形態 (Health Life 健康生活形態 (Health Life Style) Style) 的五個層面 的五個層面 生理 ：拒絕吸菸、喝酒、營養供給充份、運動 心理 ：放鬆自己的心情，減輕自己壓力 生理 社會：和家人、朋友、鄰居保持良好的互動關 係 心理 社會 精神：在生活中訂定目標、將愛與歡樂傳送給 每一個人，以慈悲、寬容、信仰的心對待他人 成就感：事業成就、技藝表現、社區服務、志 工等，找到自己的興趣及嗜好 精神 成就 由教育者的角度看學習者『改變』 的學習歷程 過去的角色：提供訊息者、指導者(Provider-oriented) 現今的角色：提供服務者、參與者(Customer-oriented) 避免責備受害者(Victim Blaming) 不可忽視個人無法掌控的環境因素 (Doing Little to Eliminate the Source of Problem Itself) 有需要才會有動機(Needs Assessment) 找出教學的切入點(Cutting Point) 找到學習者的珍視價值(Crucial Value) 運用行為科學理論做為溝通互動之概念 建構基礎─了解、接納、說服的歷程 （一）嚐試由學習者角度思考『改變』歷程 互動是對等尊重，可接受不同的 Where are we now?--The Stage of Change Model (Prochaska Diclemente, 1992) The Stage of Change Model (Prochaska, Diclemente, Noncross, 1992) （二）互動是逐步漸進，不是一蹴可及的 How our behavior change happened?--The Readiness Scale for Behavior Change (Girdano Dusek, 1988) （三）互動是同時關心單一行為背後的種種影響因素的 What else factors can also influence our behavioral change?-- The PRECEDE-PROCEED Model (Green Kreuter, 1991) The Stage of Change Model (Prochaska, Diclemente, Noncross, 1992) 一個人在改變其與健康有關之行為時，可能身處五種彼此分 離式的改變階段之一(five discrete stages of change) 沉思前期(Precontemplation):no intention to make behavior change 沉思期(Contemplation):considering a change in behavior 準備期(Preparation):making small changes in behavior 行動(Action):actively engaging in the new behavior 維持(Maintenance):sustaining the change over t