经常锻炼-NFPA.PDF

防跌 倒安 1 全卡 经常锻炼。 经常锻炼，可健身并提高身体平衡与协 调。咨询你的医生了解适于你的最佳体 育锻炼。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults 防跌 倒安 2 全卡 慢慢来。 慢慢地从椅子上站起来。从床上起身时 稍稍坐一会儿。起身站稳后再走。注意 你周边的情况。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults 防跌 倒安 3 全卡 保持楼梯及走 动区域畅通无 物。 楼梯及走动区域不得有电线、鞋子、 衣物、 、杂志及其它物品。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults 防跌 倒安 4 全卡 增加室内外的光 照度。 用夜灯或手电筒照亮卧室与浴室之间的通 道。使用楼梯之前应开灯。每年到眼科医 生处就诊一次——更好的视力有助于防止 跌倒。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults 防跌 倒安 5 全卡 使用防滑垫。 在浴缸及浴室地面上铺上防滑垫。在 浴缸、浴室及马桶旁边的墙上安装扶 手杆。溅出的液体应立即擦掉。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults 防跌 倒安 6 全卡 注意地面不平的 情况。 注意室内外地面不平的情况。只使用橡胶 防滑背面的小地毯。可考虑在地毯下方垫 上防滑毯垫。应注意摊平地毯上的折皱。 注意室外人行道和路面不平的情况。请家 人或朋友清理外面楼梯及走道上的冰雪， 尽可能使用栏杆。小心行走。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults 防跌 倒安 7 全卡 楼梯应有良好 照明。 楼梯从上到下均应有良好照明。整个 楼梯两侧均有便于抓握的栏杆。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults 防跌 倒安 8 全卡 穿上结实适脚的 鞋子。 穿上结实适脚、防滑鞋底的平跟鞋。此 类鞋子比高跟厚底的运动鞋、拖鞋或仅 穿袜子要更安全。 tm Remembering When A Fire and Fall Prevention Program for Older Adults