摆脱颈椎病小妙招 毛巾热敷喝热姜茶.pdfVIP

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 摆脱颈椎病小妙招 毛巾热敷喝热姜茶 导读: 　　很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况，想要摆脱这种情况， 只要在日常中做一点小改变就可以。下面告诉你几个保护肩颈的小妙招，你 可以自主挑选适合自己的那一招。 　　很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况，想要摆脱这种情况， 只要在日常中做一点小改变就可以。下面告诉你几个保护肩颈的小妙招，你 可以自主挑选适合自己的那一招。　　毛巾热敷赶走颈椎病　　毛巾热敷颈 部可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在头部后方，每次数分钟， 这样可刺激后头部的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高患者的反 应力和思维能力。毛巾热敷可以缓解颈椎病早期颈椎病症状，如颈部发硬、 酸痛或者受凉后颈部轻微疼痛，有促进血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。 Tips ：热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45 中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在 患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热 Page 1 of 38 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 敷时间15-20分钟，每天敷- - 4次。　　这些习惯也能护好颈部　　1、喝热姜茶　　让身体温暖，也能舒缓 疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚 至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。导读: 　　很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况，想要摆脱这种情况， 只要在日常中做一点小改变就可以。下面告诉你几个保护肩颈的小妙招，你 可以自主挑选适合自己的那一招。 　　2、座椅靠腰垫　　接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿 才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈 椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。　　无论姿势多正确，停留一 个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会 站起来倒水或站起来和同事讨论问题。　　3、用棒球按摩　　肩颈酸痛时， 常习惯用手轻揉，痛楚就会消散。现在有更厉害的帮手，就是软式棒球。 用棒球沿肩胛骨旁的肌肉从肩膀到中背滚过，再回头滚回来，在激痛点停留， 可以增加迷走神经活动，减少神经系统的运作。　　4、听音乐　　研究发现， 每天听1小时音乐，可以缓解慢性疼痛。　　这些受试者至少已经受慢性疼痛 Page 2 of 38 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 所苦超过6个月，他们自选喜欢的音乐，从快节奏、慢板到自然乐声，一周之 后，他们疼痛感减少20%，更棒的是他们不太感觉沮丧，也比较有活力。导读: 　很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况，想要摆脱这种情况，只 要在日常中做一点小改变就可以。下面告诉你几个保护肩颈的小妙招，你可 以自主挑选适合自己的那一招。 　　很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况，想要摆脱这种情况， 只要在日常中做一点小改变就可以。下面告诉你几个保护肩颈的小妙招，你 可以自主挑选适合自己的那一招。　　毛巾热敷赶走颈椎病　　毛巾热敷颈 部可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在头部后方，每次数分钟， 这样可刺激后头部的穴位，可改善部分患者的头晕症状，还可提高患者的反 应力和思维能力。毛巾热敷可以缓解颈椎病早期颈椎病症状，如颈部发硬、 酸痛或者受凉后颈部轻微疼痛，有促进血液循环，缓解肌肉痉挛的作用。 Tips ：热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45 中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在 患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热 敷时间15-20分钟，每天敷