春季心理健康主题班会.pptVIP

让春天住进我们心里 惊蛰过后，细雨绵绵，烟雾蒙蒙，是春季“感冒”高发的时段除了避免身体感冒，大家也要当心是否心理也感冒了。 什么是心理感冒？ 所谓心理感冒其实就是指患有轻度抑郁症的精神病患者。常由于外界环境、气候以及人际关系的变化而发病。当遇上这种特殊的“感冒”，我们莫不可忽视它。 为什么会产生“心理感冒”？ 春季是一年之中气温、气压、湿度等最为变幻无常的季节。多变的气候，会引起大脑分泌的激素紊乱，容易产生倦怠（即“春困”）；同时低气压、阴雨绵绵让人心情压抑，情绪往往在躁动、低落之间频繁变化，产生各种心理问题。 这些症状是人体对外界环境变化的一种反应，并不是病，需要及时调节，否则影响我们的学习与生活！ 如何判断“心理感冒”？ 最近两周你是否有以下的症状： 1. 晚上入睡困难，频频失眠。 食欲不振、胃口不好 2. 白天犯困、焦躁、烦闷、感觉疲惫，对各种活动失 去兴趣。 3. 莫名其妙心情低落、一点点小事容易情绪激动。 4. 常常自责，或有内疚感，自我评价过低。 5. 不爱整理个人内务、不注意自己的形象。 6. 反复出现活着没意思这样的念头。 如何判断“心理感冒”？ 常常会将矛盾和挫折放大，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪…… 心理上 生理上 头痛、失眠、食欲不振、心悸…… 时间持续两周以上 “心理感冒”是一种疾病 既然是疾病，每个人都可能会有 要重视，但不要惊慌，更不要绝望 调整心态，积极求助 如何预防“心理感冒”？ 合理作息，科学用脑 春季宜早睡早起，保证大脑休息的时间 熬夜容易心情烦躁、入睡困难，甚至失眠，导致白天犯困，精神不佳。 切不可贪睡，睡眠时间过长只会增加惰性 科学用脑，劳逸结合 课后到教室外面走走。 多亲近大自然、享受鸟语花香。 登高远眺、多看看绿色风景。 春季宜选择清淡、新鲜的食物，如：米饭、水果、蔬菜； 拒绝垃圾食品：如方便面、油炸食品等不易消化 吃令人快乐的食物：香蕉、菠菜、 低脂牛奶、葡萄柚、全面面包 季节变化，春夏交替是长高的最佳时期。 晚上5点~6点是体育锻炼黄金时段。 散步、慢跑、打球、等运动舒展筋骨，释放体内负面的能量 心情不佳容易把自己关在一个角落，少言寡语，愁眉不展，不妨打开心扉，将心中灰暗的情绪统统拿出来晾干。 多与朋友聊天、多向亲人倾诉，减轻心中的负担，保持阳光的心态！ 一、保持房间整洁，让人心情愉快 二、增添新鲜的饰品，焕然一新，会带给人希望与活力、 三、多做好事，帮助他人，会带给我们好心情 四、课外多阅读，听音乐、画画取悦自己 【麦兜语录】 感谢我的身材，即使臃肿， 我也能到世界各地去旅游； 感谢我的鼻子，即使塌， 也让我可以呼吸新鲜空气； 感谢我的双眼，再小，再眯， 我也能看见，日出，日落，花开，花谢。 感谢太阳又升起，继续点燃我的梦想； 感谢那些曾让我伤心难过的日子， 我知道快乐已经离我不远了。 如果你发现同学有情绪低落持续两周，通过自身调节仍无法解决，那就得及时、主动找心理老师，调整心理状态，走出情绪的阴霾…… 祝同学们开心、健康每一天！