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轻 松减肥生活宜忌 肥胖的概念与诊断方法 第 １ 肥胖是人体内脂肪堆积过多和 或 分布异常，体重增 穴 雪 篇 加到一定程度，是营养过剩的表现。 医学家给“肥胖”下了 肥 这样的定义： 肥胖是指当人体摄取食物过多， 而消耗热量 胖  的体力活动减少， 摄入的热量超过了机体所消耗的热量， 你 了 过多的热量在体内转变为脂肪大量蓄积起来，使脂肪组织 解 的量异常增加，体重超过正常值２０％ 以上，有损于身体健康 多 少 的一种超体重状态。 具体来说，肥胖有以下几种评价方法。 1 腰围 腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。单纯 腰围大的人称之为腹型肥胖、苹果型肥胖，亚洲人倾向于 腹型肥胖。一般男性容易发生腹型肥胖；女性脂肪易堆积 于臀部和大腿，称为梨形肥胖。 由于内脏脂肪比皮下脂肪 更容易引起高脂血、２ 型糖尿病、冠心病等，因此要求将腰 围控制在正常范围。 男性正常腰围应≤ ８５ 厘米 ２． ５５ 穴 尺 ，女性腰围应≤８０ 厘米，超过此值，患各种疾病的危险 雪 性均增加。 标准体重穴 单位：千克雪 成人男性标准体重＝ 穴 身高ｃｍ － １００ 雪 × ０． ９ 成人女性标准体重＝ 穴 身高ｃｍ － １００ 雪 × ０． ８５ 儿童标准体重 ＝ 年龄 × ２ ＋ ８ 穴 １． ３ｍ 以上的按成年人 体重计算雪 一般来说， 超过标准体重的 １０％ ， 称为超重； 而超过 ２０％ ， 就属于肥胖了。 肥胖又根据超过标准体重的程度而 分为：轻度肥胖 超重２０％ 、 中度肥胖 超重３０％ 和重度 穴 雪 穴 雪 肥胖 超过５０％ 。 但是对健美运动员而言，即便体重超过 穴 雪 ２０％ ，亦不属于肥胖范畴。 体重指数 医学上经常使用体重指数 ＢＭＩ 来衡量一个人胖或 穴 雪 2