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小胖墩 豆芽菜 为了健康成长，要注意食物的合理搭配和食物的摄入量，才能保证我们正常(生活)和(成长)，这就是(营养的均衡)，食物金字塔告诉我们健康饮食的方法。 油、盐、糖 豆、奶类 鱼、虾、肉、蛋类 蔬菜水果类 粮食类 每天不超过25克 每天不超过150克 每天不超150-200克 水果每天100-200克 蔬菜每天400-500克 每天300-500克 小组讨论： 1、这么多食物中,哪些食物应该多吃,哪些食物应该少吃? 2、我们的饮食规律应该是什么? 3、有包含人类需要的所有营养吗? 你能总结一下吗？ 1、多吃蔬菜类，少吃肉、奶、油脂类。 2、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 3、没有一种食物能含有人体需要的全部营养，为了健康成长，食物要多样化，不能挑食偏食。 1、我们每餐都要荤素搭配。 2、重视食物的合理搭配，挑食偏食会导致营养摄入不均衡，使健康受到不良影响。 3、长期不吃蔬菜的人会缺乏维生素。 4、蛋白质主要从肉、牛奶、蛋、豆制品中获取。
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