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心理咨询实战技术 行为治疗技术 腹式呼吸 渐进性肌肉放松 想象性放松 腹式呼吸 基本要领： 小腹的起伏 深深的吸、慢慢的呼 慢、长、细、匀 腹式呼吸 要点 视觉化—看清楚，每一次呼气/吸气，都有更多的离开/进入身体 先出后入 以个体感觉为准—你不想要的/你喜欢的，直到你觉得这一次已经足够了 腹式呼吸引导语 把一只手放在腹部，每一次吸气时体会手随着吸气慢慢地抬起，每一次呼气时体会手随着呼气慢慢落下。 把注意力放在体内，体内有一些你不想要的东西，看清楚它，有的人说是一些黑色的物质，有的人说…..。看清楚了示意我。 把注意力放在呼气上，每次呼气那些不想要的东西都更多的离开身体，每次呼气它们都更多的离开，直到你觉得这一次已经可以了。 腹式呼吸指导语 现在注意周围的空间，其中有很多你喜欢的营养，有的人说是金色的阳光，有的人说….只要是你喜欢的营养就好，看清楚了示意我。 把注意力放在吸气上，每次吸气都有更多的营养进入身体….直到你觉得这一次已经足够了就可以慢慢睁开眼睛。 渐进式肌肉放松 过程： 动作顺序： 双手—双臂—双肩—脖子—脸—后背—小腹—双腿—双脚—全身 唤醒 现在我将从3数到1，你将满身轻松的回到这个房间里来。3，做深呼吸，2，轻轻动动手指，1，慢慢睁开眼睛 教动作阶段的引导语 有一项放松技术，曾经帮到过很多和你情况类似的朋友，你愿意试试吗？ 下面的动作是….，动作并不重要，重要的是体会…..肌肉的放松。 现在..，充分体会..。肌肉的紧张，坚持住，10，9，8，….2，1，放松，充分体会…肌肉放松的感觉。 现在注意../把注意力转移到…，用力…，10，9，8，….2，1，放松，体会…放松的感觉，整个…都松松的，软软的，你越是注意这种感觉，这种放松的感觉就越发强烈。 要点： 1.比较： 能体会到放松的感觉吗？/有放松的感觉吗？ 体会这种放松的感觉，清晰吗？ 2.语气起伏，“用力”“放松” 3.跟随，但此时此刻为来访者而存在 4.错了，落了部位 5.明确、清晰的指令： 注意…，做…动作 体会…，肌肉的紧张 感受…的松弛/舒适 6.留下足够的时间让来访者体会 7.唤不醒时的处理 想象性放松 1.来访者建立场景，做想象力评估 引导语：现在想象一个自己最放松的场景，可以是高山、大海、也可以是自己的家，只要是你最喜欢的、最舒适的就好。 有效想象的标准—缺一不可 能想象出具体场景 想象时是参与其中的 可以随时按要求开始、结束 能保持场景 想象力训练 触觉配合—眼前的—熟悉的 例：东西拿在当事人手上，看手上拿的东西，看清楚，闭眼，告诉我你看到的…. 在这房间里，看你喜欢的东西，当你觉得看清楚了，闭眼，想象你看到东西的样子，想清楚了，告诉我，若说不出来，再看其它，你愿意告诉我吗？ 2.建多通道联系 视：样子、场景、颜色、质地 听：风声、鸟声、水声、歌声 触：风、阳光、脚下 嗅：花香、注意到的味道 运动觉：坐、立、行、走 味觉：咨询师不要主动提 3.导入—进入场景—唤醒 注意： 位置：摘眼镜，坐舒服，咨询师坐侧面 非言语行为：平静，柔和 人称：你 意外情况：一切都按你喜欢的方式呈现 咨询师在心里出画面，注意区分自己的和来访者的，用来访者的原词 想象性放松指导语 让自己坐舒服，（摘掉眼镜），慢而深的呼吸，慢而深的呼吸…轻轻的闭上眼睛，慢而深的呼吸，慢而深的呼吸… 你在大海边，远处是群山，海鸥高高低低的飞舞着…. 处理意外： 一切都是你最喜欢的/一切都按照你最舒服的样子呈现着 * *