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第二讲 自我认知与完善春暖花开 想说认识自己，并不是件容易的事 一、自我意识 1. 定义：自我意识是指个人对自己的认识，即个体对自己的身心状况与特征、自己与他人、与周围世界的关系的意识。 它是人格结构的核心部分，是人的意识的本质特征，是人的心理区别于动物的重要标志。  2. 自己意识的成分 是由自我认知、自我体验、自我调节三种成分组成，三者相互联系、相互制约，构成了一个有机统一的自我认识、发展与修养完善体系。  3. 自我意识的内容 ⑴个体对自身生理状况与特征的认识和评价； ⑵个体对自身心理状态的认识和评价； ⑶个体对自身与周围关系的认识和评价。 二、自我意识的发展 1. 我国心理学界提出的自我意识发展三阶段模式： ⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心期 ⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期 ⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观化时期 2. 自我意识发展的模式 自我意识的发展呈一种螺旋式上升的趋势，即经历着分化-矛盾-统一-再分化-矛盾-统一的过程。 ⑴自我意识的分化； ⑵自我意识的矛盾；主要表现：①主观我与客观我的矛盾；②理想我与现实我的矛盾；③独立意向与依附心理的冲突； ④交往需要与自我闭缩的冲突 ⑶自我意识的统一。实现自我意识统一的途径：①努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；②修正理想自我中不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；③放弃理想自我，迁就现实自我。 三、自我意识与心理健康 1. 良好的自我意识是心理健康的重要标志； 2. 自我概念影响心理健康； 3. 良好的自我形象是成功的基础。 四、大学生自我意识 1. 特点 ⑴自我意识达到较高水平，逐渐稳定但并未完全成熟； ⑵自我意识更为自觉、主动，强烈关心自己的发展； ⑶自我评价能力进一步提高，渐趋客观、全面； ⑷自我体验深刻而丰富，自尊心明显增强； ⑸有强烈的独立倾向和自我设计、自我完善的强烈愿望，自我控制能力提高。 2. 大学生自我意识的类型 ⑴自我肯定型 自我意识肯定是积极的自我意识的统一。 ⑵自我否定与自我扩张型 是消极的自我意识统一。 ⑶自我萎靡与自我矛盾型 表现为理想自我极度缺乏或丧失，对实现自我又极为不满。 五、大学生自我意识的偏差及调试 1. 过分追求完美 ⑴表现：不顾自己的实际情况，对自己要求过高，期望自己完美无缺，对自己十分苛刻；只接受自己幻想中“完美”的自我，不肯接纳现实中的有缺点的自我。 ⑵改善的途径与方法：①树立辨证的认识观念；②评价自己要有合理的参照系和正确的立足点；③指定恰当的目标；④悦纳自己。  2. 过度自卑 ⑴自卑感是对自己的一种不满的、否定的情感。 ⑵调试方法：①清醒的认识过度自卑的危害，下定决心改变；②客观的认识自己，无条件的接受自己；③正确的看待成败，适当的表现自己，享受生命；④确定合适目标与抱负水平；⑤正确看待得失。  3. 过度的自我接受 ⑴表现：自我接受是指自己认可自己，肯定自己的才能和局限，长处和短处都能客观评价、坦然接受。接受自我是心理健康的表现。 过度的自我接受则是指人高估自我，对自己肯定评价远远超出自己的实际和表现，用放大镜看自己长处，很少认识到自己的缺点和短处；用显微镜看他人短处，很少看到人家的长处。 ⑵调试方法：  要看到自己的不足； 要看到他人长处，欣赏他人独特性，理解尊重他人； 多与别人交往，以开放心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见，要认识到给你正确反馈和批评意见的人，往往是真心为你好的人。  4. 过分自我中心 ⑴表现：只从自己利益出发，不能设身处地的进行客观思考，从来不知道为他人着想，只关心自己，不在乎他人，一事当前先替自己打算，不管他人的感受和需要。 ⑵克服方法：①摆正自己的位置；②客观的、实事求是的评价自己；③要学会换位思考。 六、良好的自我意识的标准 1. 自我认识、自我体验、自我协调一致； 2. 能够自我肯定、自我统合； 3. 人格独立，同时又与外界保持协调； 4. 能主动发展自我，并且自我有灵活性、适应性； 5. 心理健康。 七、正确认识自我 1. 以人为镜； 2. 通过生活经历了解自己； 3. 运用科学的心理测验来认识自己； 4. 通过自我反省来认识自己； 5. 通过专家咨询来认识自己。 八、积极悦纳自我 是发展健全自我的核心和关键。 首先要无条件的接受自己的一切，其次是无条件的喜欢自己；再次要接纳自己的不完善和失败，这是自信的表现；最后要珍惜自己的独特性，建立实际的目标，扩大社交圈子，多对自己进行鼓励和奖赏。 九、有效的控制自我 1. 要正视现实，理智的对待面临