国培一期乡村教师访名校学习体会 江南水乡遇见你—我的教育天堂.docxVIP

国培一期“乡村教师访名校”学习体会 江南水乡遇见你—我的教育天堂 　　一、专家论道，异彩纷呈　　（一）幸福大家展风采　　一个星期的国培，在华师大的三尺讲坛上，名师专家教授们，传经布道，异彩纷呈，他们或深刻，或睿智，或幽默，或风趣······　　XX年10月22日，上海师范大学天华学院副教授、国家二级心理咨询师陈翠翠给我们讲了教师职业幸福感与情绪调整，帮助老师提高幸福感和减轻压力，陈翠翠教授主要从幸福感的提升和情绪调整两方面来使老师亲身体验和切身感受。　　　　首先，陈教授从梁簌溟老师的《这个世界会好吗》着手，来让大家思考：幸福是什么？并且提出幸福的四大杀手：1，幸福总在山那边 2，“动感地带”不好待 3，相互攀比几时休 4，把痛苦进行到底，让老师们切身了解自己的痛苦和压力来自哪里，问题出在哪里，或许有时是自己的作茧自缚。　　其次，陈教授从“弹簧效应图”来告诉大家适度的压力是必需的。有压力就有动力，适度的压力能让个人最大限度的实现自我价值，提高自己的工作效率。在面对压力时，要有豁达的态度和自己的压力管理自助餐。压力管理自助餐包括：1.做令自己开心的事情 ； 2.培养健康的生活习惯； 3.建立有效的社会支持 ；4.坚持锻炼身体；5.加强业务学习，来使自己减轻压力，身心舒悦。　　最后，陈教授告诉大家有效情绪管理的方法：1，合理情绪疗法 2，合理宣泄 3，难得糊涂 4，放松