慢性疲劳综合症的分析..ppt

首语 研究 原因 同学,在我们面临毕业会考和高考准备阶段,我们的学习压力在不断的增加。在此,让我们认识疲劳,并学会消除疲劳,以良好的状态完成我们的高中学习﹗ 目 录 一、什么是慢性疲劳综合症 二、八条指标查“慢疲” 三、四种职业最易患病 四、疲劳是百病之源 五、减压是关键 六、《小动作》轻松抗慢疲 七、应对慢疲“吃”中来 什么是慢性疲劳综合症 随着经济的快速发展,都市人的生活也越来越“高速”,但不是有的高速都是好的。人们不惜牺牲自己的休息时间来追赶潮流,却又使得许多疾病接踵而来。慢性疲劳综合症便是其中的一种。 从“慢疲”的诸多症状看,“慢疲”似乎就是亚健康。而实际上“慢疲”并不是像亚健康,休息一下就可以恢复的。慢性疲劳综合症的患者存在着心理障碍,出现情绪低落、休息不好、全身无力、甚至对外界的任何人或是失去兴趣。但是有趣的是慢性疲劳综合症患者有积极求治的表现。 慢性疲劳综合症是美国疾病控制中心建议使用的一个新的疾病名称,其症状与我们所认识的神经衰弱大致相似，只是另外多了咽部不适等症状。目前引起该病的具体原因还不明晰，美国方面怀疑该病可以由于一种病毒所致。在国内，医学士一般将慢性疲劳综合症与神经衰弱等同起来，如果有此症状的患者可向这些门诊咨询或求治。 八条指标查“慢疲” 当您发现自己经常感到疲劳，并持续了6个月以上，即使休息了也没有好转，同时，根据病史、体症或身体检查结果，已经有可能引起您慢性疲劳的各种器质性疾病，又有以下列出的这些症状，那么，您最好到医院诊断一下自己是否患上了慢性疲劳综合症： 1. 不易解除疲劳 2. 没有明确原因的肌肉无力 3. 持续的失眠症状或多梦、早醒 4. 头涨、头昏或头痛 5. 注意力不易集中，记忆力减退 6. 食欲不振 7. 肩背部不适，胸部有紧缩感 8. 情绪易激怒，生完气后易后悔， 易伤感，易紧张，没有安全感 . 疲劳是百病之源 国家体改委的一个专项调查结果表明：我国知识分子平均寿命与全国平均寿命相比要低10岁左右。导致中年知识分子体质下降、慢性疾病多发、英年早逝的主要原因，不能不说是长期以来的工作劳累过度、压力过大、精神紧张、缺乏锻炼、缺乏放松、透支健康，终于积劳成疾所造成的恶果。归根到底，长期过度疲劳是引起生命质量下降的“始作俑者”！ 减压是关键对于由疲劳引起的慢性疲劳综合症,我们有以下一些减压方式: ▲无论怎么忙，都要给自己留下一点空间。每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，抽空散散步、活动活动筋骨，尽量让精神上绷紧的弦有松驰的机会，这样做对减轻或消除心理疲劳大有裨益。 ▲发展一些兴趣爱好。专家们指出：现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，能有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳。如琴棋书画、养鸟养鱼、写作、旅游、垂钓等。 ▲把烦恼及时“发泄”出来。将忧愁烦恼强行积郁在胸显然是不妥的，故心情不好时，应采取适当的方法“发泄”，如主动找你可以信赖的知心朋友、配偶或长者，倾诉内心的痛，一“吐”为快。 ▲运动也是健心的良方。体育锻炼不仅可以强身健体，而且有消解不良情绪的效用，更能有效地消除心理疲劳。 ▲求助于心理咨询。如果遇有难以解脱的心理危机，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。 轻松抗“慢疲” 健身“倒”着来 倒立很简便，只要有墙壁即可，这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用，可松驰某些部位的肌肉，对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加