乒乓球横板基本动作.doc

乒乓球横板基本动作 一。 正手攻球正手攻球可以说是大家初学乒乓球的最最低级的基本功了，它的要领就是1。您的持板手向你的身后引开大约20公分左右，大臂与小臂的夹角120度左右。不要大于150度，因为在150度的时候，您的力臂太长，击球的力量不集中，在发力的时候就没有力量了，而且还原太慢。（有的朋友在攻球的??时候感觉没有力量，球打不到底版上，不妨参考一下。拉开后，向前推，然后小臂自然内收，收到眉心，要注意的是收到眉心后，小臂要与水平的夹角成45---60度。你要是不会收的话，你就去你们的小学去看看小学生升旗时的队礼动作。哈哈，本人没有讽刺的意思，然后回来琢磨一下吧。另外要注意大臂与腋下的夹角要在45度左右。2 。 腰的动作很重要的。我个人认为腰部的动作就是打乒乓球的灵魂。攻球的时候腰部需要左右摆动，但不是乱摆，大家在小的时候都做过左右转体吧，不防把这个动作加在你的攻球动作里边，我想会有帮助的。但要注意的是（1，胯骨不能左右的乱摆。2，双肩要保持水平）。3。??腿部的动作：腿就好象大树的根一样。根不牢，树必倒。腿不好，球不好。（这是真的，我现在要讲的是正手攻球的腿部动作，我就不细说其他的了）。攻球的时候，以右手为例，左脚应该在右脚的后边半只脚的地方（这就是乒乓球的标准站位），双脚的宽度要与肩同宽，甚至可以再宽一点。脚尖冲前（你可以看看你膝盖是不是在从前，有人说，不是废话吗，我的膝盖不从前，从哪呀。哈哈，你要是脚尖从哪，你的膝盖从哪，信不信，不信你就看看。还有一点我要嘱咐各位的，就是你的上半身一定要弯曲，弯大了，你就可能趴在台子上了，弯小了，别人还说你没弯呀。怎么办呀，我教大家一个好的方法。就是你的膝盖向前弯曲，弯曲到和你的脚尖在一个面上，然后在把你的上半身弯曲，弯多大呢。最大不要过你的膝盖。再教你一个好的方法，就是把你的双肩自然的向里缩（方法是你的左手去摸你的右手的胳膊轴，右手反之），另外重心是由右向左的，但不要压过去呀，要用转的呀。4。??辅助动作，我个人认为辅助的动作太重要， 它可以影响你整个乒乓球的美感。正手的辅助就是您的另一只手了，另一只手要放松的端起，平行与地面就可以了 。切记，一定要放松呀 。二。 反手动作要领及注意事项1。基本动作，反手的动作可以说是乒乓球里最简单的一个。大臂与腋下夹角45---60度，大臂与小臂夹角45--60度，手腕内勾，不要掉腕。打球时大臂向前发力，小臂向上发力，向上的时候不要太大，胳膊轴要在最外边。2。 注意事项，要注意击球时间，在来球时大臂应该带动小臂回收，起到一个缓冲的作用。三。 正手拉球? ? 动作与正手攻球差不多，要注意几点：1，动作要比攻球要大，大臂要与小臂的夹角保持在130---170度之间，现在是大球时代，所以不在向小球。小球要求的是快，还要连续。而现在呢，要求的是狠，我认为狠是第一位的。2，引板位置，拉球又分上下旋的球，我认为上旋的球要向后引到大腿的后边，板要和腿的前后距离保持在30--50CM。下旋，你最好引到膝盖的后边，距离在20CM左右。3，板形：上旋，要稍微压一点，与地面的夹角在30度，下旋，仰起一点，大约在60度左右。4，站位，拉球时腿的宽度要比攻球是要大，大约是一个半的肩膀那么宽。5，用力，在用力时的顺序是：腿——腰——肩——大臂——小臂——手腕。要领是腿蹬，腰拧，肩甩，大臂推，小臂收，手腕提。四。反手拉球? ???在反手拉球的时候两腿要向下弯曲，双腿最好能与地面成倒的”U“板子引到左腿的膝盖内侧，身体弯曲，在来球时大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕快提。但要注意的是腰部的动作不是不动，是要拧的，千万不要转呀。那样的话就来不出力来了，小臂带动手腕上提的时候动作不要太大，以免还原太慢，影响下一板的动作。? ?? ?我现在简单的给大家说说容易错的脚步，这是我在给我的学员们训练时他们会经常犯的一些错误。可能我也有说错的，要是我说错的话，希望大家回贴，我将不胜感激，先在这谢过了。??一。正手接短球：我说的是分两种情况。要是接发到正手的短球的时候，向右前方上划步，不要上交叉步，那样的话，重心全在台子里了，还原慢。也不要上跨步，那样还原是快，但下一板的衔接就有问题了，上手会感到十分的别扭。为什么上划步是最合理的步呢？那是因为在发球的时候，球是蹦两下了，划步也是动两下，正好符合了球的节奏。那在接别人摆过来的短球怎么办呢？我想大家都应该知道了吧，对，上跨步。??二。正手接长球：与接短球一样的步法。但要注意的是不要平着上划步，最好是向你的右后边上步，那样会留出击球的位置和发力的时间。??三。这也是我要向大家介绍的最后的一种不算是步法的经验，只能说是我在多年玩中屡试不爽的一招了。就是大家在判断在反手位能否侧身抢拉。你肯定是在反手位准备吧，在反手接发上不了手