压力与情绪管理培训课件(PPT 39页).pptVIP

压力与情绪管理; 简介; 培训目标; 目 录;一、认识压力;1.什么是压力？;2.压力的征兆;→→③心理指标 自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思维迟钝、疲惫、僵化、混乱、缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己和自己的处境采取负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决。 →→④行为指标 睡不好，失眠或需要睡很久。为了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。性需求下降，可能又因此变化而引发忧虑，影响亲密关系。从人际关系中退缩。很难放松、坐不住。;3.压力的来源;4、压力的分类;理清感受，界定你的压力所在;理清感受，界定你的压力所在;理清感受，界定你的压力所在;二.??力、情绪、健康和情商认知;2.压力和情绪的关系;3.对情绪的错误概念;4.情绪的正确认识;健康;心理健康的特征;情商;2、情商的内容（戈尔曼EQ的五种能力）;三、压力应对策略;1、建立良好的支持系统;2、适当的定位;3、有效管理时间;效率和效果的关系;4、保持健康的生活方式;5、放松;音乐放松;呼吸放松; 6.改变思维模式 ;7.提升能力;四、情绪管理的三步曲;1.ＷＨＡＴ―我现在有什么情绪？ ;2.ＷＨY―我为什么会有这种感觉？ ;3.HOW―如何有效处理情绪？ ;温馨提示;坦然面对压力和情绪！ 做个快乐的人！ 愿与大家共成长！ 天天保持好心情！;感谢聆听！