《调节和控制好己的情绪》微课.pptVIP

* * * * 老奶奶忧愁： 雨天－－－大女儿的洗衣店 晴天－－－小女儿的雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－小女儿的雨伞店 晴天－－－大女儿的洗衣店 你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。 方法之一: 理智调控法 * 方法之二 : 注意力转移法 改变注意焦点 做自己喜欢做的事 * 方法之三: 幽默化解法 * 据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪在大家的笑声中被轻松化解了。 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己: 冲动是魔鬼 我是最棒的 穷途未必末路 绝处也可逢生 阳光总在风雨后 * 方法之四: 积极的自我暗示法 哭 泣 宣 泄 合理宣泄情绪的方式： 倾 诉 宣 泄 * 运 动 宣 泄 书 写 宣 泄 * * * * *