小学生饮食及健康.pptVIP

小学生的饮食与健康;饮食与健康;; 我们的饮食健康;;;; 经过上午紧张的工作或 学习，从早餐获得的能量 和营养不断被消耗，需要 进行及时补充，为下午的 工作或学习生活提供能量。 因此，午餐在一天三餐中 起着承上启下的作用。 选定主食,并按照均衡营养的原则选择蔬菜、畜肉类、禽肉类、水产品进行荤素搭配。 ;;怎样科学、合理地安排一日三餐;早餐 谷类食物 肉类食物 蔬菜 奶类（豆浆）;午餐; 晚餐;;饮食安排原则（注意事项）;膳食指南;合理营养;小学生饮食结构不合理的后果：;我们的饮食健康;防止病从口入;十大垃圾食品;十大垃圾食品; 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) 1．破坏维生素，使蛋白质变性 2．热量过多，营养成分低 八、烧烤类食品 1.含大量三苯四丙芘,它是三大致癌 物之首 2.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏, 肝脏负担 3.一只鸡腿等于60支烟的毒性 ;十大垃圾食品;儿童吃饭十个忌;; 2、偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。; 3、蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。; 4、 少年消化器官发育不十分健全，经常吃得过饱，消化液的分泌就供不应求，容易产生消化道疾病。; 5、经常食物过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏病和高血压。; 6、吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。; 7、常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病等许多疾病。; 8、边吃饭边看书，不但不晓得饭菜五味，而且还会影响消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。; 9、边吃边走，不仅不够文明，更重要的是很不卫生，空气中的尘土、微生物及有害气体，???损害人体健康。; 10、边吃边说笑打闹，食物容易误入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及时还会危及生命。; 学生不能像成人那样只吃素，因为荤食能够供给能量，荤食在促进大脑发育和脂溶性维生素吸收与利用方面功不可没，特别是在荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的 “黄金物质” ，所以，在餐桌上，孩子们应当多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉等食物。;;什么是食品添加剂？;抗氧化剂;食品添加剂对人体有害吗？;;什么是绿色食品？;十大健康食品; 通过这节课的学习，我们知道了：要做到健康饮食，就要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，要多吃绿色食品，少吃带有色素添加剂的食品，食物要多样化，不偏食。; 最后祝同学们身体健康，茁壮成长！;谢谢大家