北京健康促进学校健康知识问答题健康的生活方式.DOCVIP

PAGE 1 PAGE 1 北京市健康促进学校 健康知识手册 （中学生和教师使用） 北京市健康促进学校 健康知识手册编委会 健康的生活方式 一、选择题 以下为单选题： 长期大量饮酒容易患心脑血管病，一般认为喝酒 （ ） A、越少越好 B、每天不超过150克(3两) C、每天不超过200克(4两) 根据最新研究结果，下列粮食具有明显保健作用的是（ ） A、玉米 B、小麦 C、燕麦 能增强心血管系统功能的运动是（ ） A、无氧运动 B、有氧运动 C、静力运动 心脑血管患者最安全的运动方式是（ ） A、跑步 B、慢骑车 C、步行 最好的保健是（ ） A、依靠医生 B、自我保健 C、多依靠亲属 如果你心里有苦闷和烦恼的事，最好的解决办法是:（ ） A、憋在心里 B、大发脾气 C、与亲友交谈 有益的生活方式包括（ ） A、少吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食 B、少吸烟、多饮酒、勤锻炼、合理膳食 C、不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食 目前健康是指（ ） A、心理健康 B、身体健康 C、身心健康 青少年预防吸烟最有效的措施是什么？（ ） A、戒烟 B、拒绝吸第一支烟 下列哪种运动不属于有氧运动？（ ） A、100米冲刺跑 B、慢跑 C、健步走 二、问答题 体育锻炼对身体有什么好处？ 答：(1)增加身体抵抗力；(2)促进新陈代谢；(3)促进生长发育和延年益寿。 中年人应如何注意保健？ 答：不吸烟；少饮酒；勤锻炼；合理膳食；不过度疲劳。 为什么中年人要特别注意进行身体检查？ 答：中年人身体开始老化，也容易发生心脏病、脑血管病、恶性肿瘤等疾病，定期体检可及早发现异常，及早医治。 老年人应该注意保持哪些卫生习惯？ 答：不吸烟；饮酒不过量；多喝水；积极适量的体育锻炼；自我调节使精神愉快。 什么是健康？ 答：健康不仅是没有疾病和虚弱状态，而是生理上、心理上和社会适应能力上的完好状态。 请你说出怎样才算是健康科学文明的生活方式。 答：(1)不吸烟；(2)不酗酒；(3)经常锻炼身体；(4)合理饮食；(5)不迷信；(6)邻里和睦；(7)不赌博；(8)遵守交通规则等。 第一次卫生革命和第二次卫生革命的内容是什么？ 答：第一次卫生革命的主要内容是对付传染病和寄生虫病，主要对策是抗菌素、疫苗和消、杀、灭、手段。第二次卫生革命的主要内容是对付慢性非传染性疾病，主要对策是自我保健，开展全民健康教育。 有人认为自己身体很好不需要锻炼，对吗？ 答：不对，身体好也要锻炼，因为身体素质不是一成不变的，不锻炼体质就会下降，进而容易得病。 有人认为自己整天从事体力劳动不必锻炼了，对不对？ 答：不对，体力劳动往往只是局部肌肉活动，体育锻炼往往是全身运动，两者不可替代。 世界卫生组织提倡的最好锻炼方式是什么？ 答：走路。老幼皆宜，不需道具，容易坚持。 不良生活方式对健康有哪些影响？ 答：(1)降低身体素质；(2)容易得慢性病；(3)减寿 何谓少量饮酒？ 答：指一天饮的酒量不超过1两，葡萄酒、啤酒可增加一些。 一点酒不喝好不好？ 答：好。虽然据资料显示酒对心脏保健有一定的好处，但同时也损害别的器官如肝脏，所以最好是不喝 有益的生活方式应包括哪些内容？ 答：不吸烟；合理膳食；少饮酒；勤锻炼。 有氧运动有什么好处？ 答：增加身体各部位的血液流量、增加肺活量、改善心脏功能、增加骨密度、减少体内脂肪、改善心理状态。 达到有效的有氧运动的最低时间要求是多少？ 答：有氧运动时间最低要求是：每天运动不少于30分钟，每周至少三次。 怎么计算最大心率和运动时的适宜心率？ 答：最大心率=220-年龄。在医生指导下，根据各人情况制定运动项目、频度和时间。一般运动时的心率为最大心率的60%-70%之间较为适宜。 安全、有效的有氧运动必须包括哪几部分？ 答：①运动前5-10分钟的准备时间；②有氧运动阶段，要保证“度”（运动时应达到的心率）和“量”（每周3次，每次60分钟）；③运动后3-5分钟的放松阶段，锻炼一下腰腹部等运动中未得到充分锻炼的部位。 三、选择题答案 1.B 2.B 3.B 4.C 5.B 6.C 7.C 8.C 9. B 10.A