2019年创新思维之心理健康篇.pptVIP

理解关系的实质 破除关系的迷雾 塑造和谐的内心 成为自己 1、我们的根本动力是成为自己，自己为自己的人生做选择，也即自我实现。 2、罗杰斯：成为自己 3、马斯洛：自我实现 4、存在主义哲学：自由选择 5、蒙特梭利：精神胚胎论、感觉与创造力 一、答案，在你心中 1、答案不在父母身上 2、答案不在条件身上 3、答案不在权威身上 4、答案不在爱人身上 5、答案，在你心中，就是你的内在的关系模式，改变了它，命运就可以改变。 二、放弃改造梦想 1、哈莉·贝瑞的暴力老公 2、美国死刑犯的艳遇 3、一见钟情 4、七年之痒 三、接受人生真相 1、改造梦想的由来，以及懒惰逻辑 2、否认真相，会复制灾难 3、接受了，会悲伤，这是自然的治疗 4、抑郁：没有完成的悲伤 5、学会悲伤——中德班的巨大进步 6、放下借口，拥抱真相 7、拥抱真相的一刹那是最好的治疗 四、人生的意义在于选择 1、选择新的客体 2、选择人生道路 3、选择改变自己，永远不要寄希望于改变别人 4、不断自省，觉察你的人生真相，就是最好的自救之路。 心理的实质 心理是人脑的机能，是人脑对客观现实主观的、能动的反映。（经验+反思=成长） 心理健康关键：积极心态和积极努力  心理健康公式： 一个关键：有了问题主动想办法 方法选择中的注意事项： 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 直接面对：有序安排自己的生活 有条理地工作 日历、数码助理 待做的事的清单 将任务安照优先程度排列 从同事那里得到提醒 张贴通知或确认书 向自己发通知或确认书 在你语言信箱里留言 有条理地工作 将常用的东西入在附近 将重要的东西放在特别的地方 做好每天的、每周的、每月的、每天的计划 每天都留出做计划的时间 将困难的任务分解成一个个小任务 安排锻炼时间 安排放松时间 直接面对：偶尔也要学会认错 直接面对：留一段时间给自己 转换观念：换个角度看问题 转换观念：换个角度看问题 自我训练：TRAIN 倾诉（T）：倾诉的好处 放松（R）：放松想象 放松（R）：放松音乐 活动（A）：体育运动 活动（A）：公益活动 兴趣（I）：尽情娱乐 A：我是可怜的小猫咪 B：解手链 营养（N）：吃出快乐来 营养（N）：吃出快乐来 问题：什么人最快乐？ 向孩子学习：学会自得其乐 向孩子学习：自我感觉良好 向强者学习：增强控制水平 向愚者学习：选择注意焦点 向苦难学习：享受自我幸福 创造性活动 信任行走 和朋友亲密相处 02. 04. 尊重弱者 05. 乐于助人 学会换位思考 学会宽恕 要有目标和追求 有胆识和勇气 偶尔放纵一下自己 知足常乐 应对挫折——经历风雨才见彩虹 有效应对方式 控制范围 关注范围 如何快乐健康 积极的心理防御 补偿心理： 用种种方式来补偿身心缺陷。出身低下的人，拼命往上爬。貌不惊人，就锻炼口才，在学习成绩上超越他人。  学会难得糊涂。 缩小关注范围。 适度社会比较。 如何快乐健康 幸福是与环境的和谐关系。 幸福是习惯了的生存状态。 幸福需要痛苦的守候。 幸福是什么？ 如何快乐健康 幽默心理　　　　幽默是一种高尚的心理活动和语言，动作行为，它可以陶冶人的情操，帮助人们去克服困难，度过难关，当一个人遇到挫折时，常只用幽默来化解困境，维持自己的心理平衡。可以说，具有幽默心理是一个人较为成熟的表现，是理想人格的标志之一。 积极的心理防御 积极的心理防御 升华心理　　　　当一个欲望和行为不能直接表现出来，不能被社会所允许，或是遭受严惩挫折时为了避免心理创伤而暂时压抑一下自己的欲求和痛苦，继而把心理导向崇高的境界，这既利于社会也益于个人的心理调适，便是升华心理。历史上如司马迁负刑后作《史记》，孔子受处置而著《春秋》，歌德失恋而写《少年维特之烦恼》，都堪称心理升华佳话。  努力营建一个幸福和谐的家庭 美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的教师如果回到家中能感受到家庭的温馨，在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。 个体辅导室 进行个体心理咨询。心理咨询师与求助者进行面对面的交流，解决学习、情绪、人格、人际、情感、适应等方面遇到的问题，促进健康成长。 音乐放松室 进行音乐放松治疗。利用语言和特定的音乐背景引导听者产生一个放松平静的情境想象，达到初步的精神放松，消除不良心理状态。 团体辅导室 进行