空手道考核大纲.docx

国际空手道联盟极真会馆会员级别带考核大纲: 无级(白带) – 十级(橙带)考核内容: 一. 基本技 拳法:上、中、下段正面冲拳;正面左、右手冲拳;五组格挡技。 腿法:前踢,砸踢,横踢,下、中、高段前回踢。 站立:平行立,三战立,实战立。 移动:前屈立移动步冲拳组,前屈立移动格档组。 二. 型:太极一,二,三。 三. 素质:俯卧撑20个,深蹲踢20个。 十级(橙带) – 九级(橙带一杠)考核内容: 一. 基本技 拳法:里拳组,手刀组,摆拳,勾拳。 腿法:下、中、高段横踢,左、右内外摆踢。 站立:后屈立,马步。 移动:前屈立转身180度上步冲拳组,后屈立移动手刀组。 二. 型:足极太极一,二,三。 三. 素质:俯卧撑30个,深蹲踢25个。 四. 对抗:2人组手,每组2分钟,及约定组手(限于底、中段前回踢,前踢和所有拳法) 九级(橙带一杠) – 八级(蓝带)考核内容: 一. 基本技 拳法:所有拳法,肘击,锁骨打。 腿法:后踢,膝技。 站立:所有站立技。 移动:马步横向移动组,后屈立移动手刀组加腿法。 二. 型:平安一,二。 三. 素质:俯卧撑35个,深蹲踢30个。 四. 对抗:2人组手,每组2分钟。

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