孕期妈妈的那些生理变化.docxVIP

1、害喜 许多准备怀孕的女性，总是对害喜有着些许的恐惧抗拒心理，其实害喜没有那么可怕，只需多加注意，就可以减缓害喜的症状。要避免外在的刺激，如：通风不良、过热、异味、吵杂的环境；进食以后可以刷牙出去口腔异味。此外饭后不宜马上休息，最好走动一下，促进肠胃的蠕动。建议少量多餐，要避免等到很饿才进食，同时还要避免过甜或过刺激的饮食。至于饭后的茶饮，可以选择一些比较清淡的花茶，比如薄荷、姜茶或者是柠檬，从而帮助症状的改善。 2、便秘 怀孕期间，妈咪们的肠胃蠕动会变差，从而影响消化功能，造成便秘的情况。孕妈咪的饮食当中应该增加纤维量的摄取，如：糙米、新鲜蔬菜、带皮水果、香蕉、或其它多渣食物等，以刺激肠胃的蠕动，增强排便动力，同时要多喝白开水(每天最少8杯)，保持肠道水分的充足，这样有助于排便。另外，还要多吃一些含维他命B群丰富的食物或者服用一些维他命B群补充剂，既促进了消化液的分泌，还维持了肠胃道正常蠕动。值得注意的是，定时排便这一习惯的养成也很重要，即便没有便意也最好坚持蹲坐5~10分钟，或者平时增加一些适当的体能活动。如果便秘情况较为严重而无法改善，也可以咨询医师用一些软便的药物。 3、牙龈发炎出血 有40%以上的孕妈咪会出现牙龈发炎出血的现象，小编建议妈咪们平时应该多漱口，同时使用牙线，保持口腔清洁。 4、胃酸倒流 有30%~50%的孕妈咪会经历这种不